ရိုးရာ Carne Asada ကြော်

Carne Asada Taco နှင့် fajitas အချို့တူညီရှိပါတယ်တဲ့ရိုးရာမက္ကဆီကန်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံး toppings နှင့် tortilla အတူကျဲပါးလိုက်သည်ကိုအသားတက်ဟင်းလျာများ, သင်တစ်အရသာမုန့်ညက်ရှိပါလိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ပေါင် / 680 ဂရမ်။ (1 1/2 1 လက်မအထူထိပ်တန်းပတ်ပတ်လည်သို့မဟုတ် boneless Chuck ကင်,) အမဲသား
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL ။ ရှာလကာရည် (အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို)
• 2 ဇွန်း / 30 ml ။ သံလွင်ဆီ
• 2 ဇွန်း / 30 ml ။ ကင်ငံပြာရည်
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ။ ပညာရှိ (အခြောက်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ။ savory (အခြောက်)
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 7.5 mL ။ ဆားငန်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ။ ဇီ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ။ မုန်ညင်း (ခွောကျသှေ့)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ။ paprika
• 12 မုန့်ညက် tortillas
• 2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (အလွန်ပါးလွှာကိုခွဲ)
• / 110 ဂရမ် 4 အောင်စ။ ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း (strips တွေသို့ဖြတ်တပြင်လုံးကိုအစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး)
• အပါအ: ဆဲလ်ဆာ, guacamole

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်, သံလွင်ဆီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ပညာရှိ, savory, ဆား, paprika ခြောက်သွေ့မုန်ညင်းနဲ့ဇီ marinade အောင်သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ တစ်ဦး resealable ပလပ်စတစ်အိတ်သို့မဟုတ်ရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာတုံးထားပါ။ marinade တွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါ။ အမဲသားကိုကောင်းစွာအင်္ကျီကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအနည်းဆုံး 6 နာရီကြာထိုင်ကြပါစို့။

Preheat ကင်။ marinade ကနေအသား Remove နှင့်သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်လုံးထဲသို့ marinade လောင်း။ marinade ကောင်းစွာရောနှောဖို့ကင်ငံပြာရည်ထည့်ပါ။

အလတ်စားအပူကျော်ကင်ပေါ်မှာတုံးထားပါ။ မီးတောက်-ups ရှောင်ရှားရန်ဂရုတစိုက် Watch ။ ကလိုချင်သောရောက်ရှိသည်အထိကင်ကင် Done ။ သာ grilling ၏ပထမဦးဆုံးဝက်ကာလအတွင်းယူထားတဲ့ marinade တွေနဲ့တိုက်။ သတ္တုပါး၌သူတို့အရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကနဲ့ကင်အပေါ်အားမရသဖြင့်အပူ tortillas ။ တခါလှည့်, 5 မှ 10 မိနစ်နွေးကြကုန်အံ့။ အဆိုပါကင်ပြုတဲ့အခါ, 5-6 မိနစ်ခန့်ငြိမ်ဝပ်ရာရစေ, ကင်ထဲကနေဖယ်ရှားပစ်နှင့်ပါးလွှာသော strips တွေထဲသို့စပါးကိုဖြတ်ပြီးခုတ်ဖြတ်။ tortillas, ကြက်သွန်နီ, ငရုတ်သီး, ဆဲလ်ဆာနှင့် guacamole နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	4300
စုစုပေါင်းအဆီ	129 ဂရမ်
Saturation အဆီ	46 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	37 ဂရမ်
လက်စထရော	147 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	10.111 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	624 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	45 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	149 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )