တစ်ဦးကထောပတ်နှင့်မုန့်ဒိန်ခဲငံပြာရည်ဒီ casserole creamy နှင့်အရသာစေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်အေးခဲ 2 10-အောင်စ packages များ
- 6 အောင်စ
- မုန့်ဒိန်ခဲ (ပြော့ပြောငျး )
- 1/2 ခွက်ကိုထောပတ် (အရည်ကျိုခြင်းနှင့်
- ခှဲဝေ )
- 1 ခွက်
- seasoned မုန့်အစအန
- dash paprika
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်စာနယ်ဇင်းသော်သို့မဟုတ်ပိုလျှံရေဖယ်ရှားပစ်ရန်ညှစ်။ တစ်ဦး casserole ပန်းကန်လူးနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အရည်ကျိုထောပတ်၏ 1/4 ခွက်ကိုအတူဟင်းနုနွယ်ရွက်ပေါင်းစပ်။ casserole ပန်းကန်ထဲသို့ဇွန်း။
- ထောပတ်၏ 1/4 ခွက်ကိုကျန်ရှိနေသေးသောနှင့်အတူမုန့်အစအနများနှင့် paprika နှင့်မိုးဖွဲနှင့်အတူဖြန်း။
- 25 မိနစ် 350 ° F ကိုမှာဖုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 492 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 40 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 23 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 104 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 440 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 27 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |