ဟင်းသီးဟင်းရွက်လှော်ဝက်သားခါးကိုနှင့်အာလူး

အာလူးစာရွက်နှင့်အတူဤကင်ဝက်သားခါးကိုပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, စမုန်ဖြူနှင့် chives နှင့်အတူ seasoned, ဒီပန်းကန်အရသာနှင့်အရည်ရွှမ်းသည်။ ဒါဟာချက်ပြုတ်ဖို့မီးဖို၌အနည်းငယ်ရာသီနှင့်နေရာနှင့်အတူတစ်ဦးအလုပ်များကြားရက်ညများ-ဖျန်းအပေါ်အတူတကွထားရန်လည်းရိုးရှင်းပါသည်။

အဆိုပါဝက်သားခါးကိုအမှန်တကယ်ဝက်ရဲ့နံရိုးလှောင်အိမ်ရဲ့ထိပ်တစ်လျှောက်ကြွက်သားတစ်သျှူးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမဲသား tenderloin ဖို့ပိုမိုပေါ့ပါးပြီးပိုတတ်နိုင်အခြားရွေးချယ်စရာသည်နှင့်အတူတူပင်လမ်းအတွက်ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်နေသည်။ ဝက်သား "အခြားအဖြူအသား" နေဆဲဖြစ်ပြီးဒါဟာသိသိသာသာနည်းပါးလာကယ်လိုရီ, ဆီဥ, လက်စထရောရှိတယ်အဖြစ်၎င်းတို့၏လက်စထရောနှင့်အဆီစားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်သူတွေအတွက်အကောင်းဆုံး။ ဒါဟာပျော့အရသာ-ဆင်တူပါတယ်ကြက်သားနှင့်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးထိတွေ့ add ဖို့ပြီးပြည့်စုံသောအလွတ်ပတ္တူဖြစ်ပါတယ်။

ယင်းဝက်သားခါးကိုနဲ့အာလူးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန်နှင့်အတူ ထိုရက်သတ္တပတ်၏အလယ်ရှိမိသားစုမှအစေခံရန်လည်းအထူးခံစားရစေခြင်းငှါပြည့်စုံန့်ညက်မှုအတွက်!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 boneless ဝက်သားခါးကိုကင်ခန့် 3 မှ 4 ပေါင်
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်,
• အပိုင်းပိုင်းခွဲ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
• စမုန်ဖြူအခြောက် 2 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ပိုင်းခြား
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
• 4 မှ 6
• အလတ်စားအာလူး
• 2 ဇွန်း
• အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• အေးခဲ-အခြောက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ် chives ၏ 1 မှ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 325 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
2. ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ကြက်သွန်အမှုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့ 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူနှင့်အတူဝက်သားခါးကိုပွတ်ပေးပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်းနှင့်တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းကင်ဒယ်အိုးထဲမှာဝက်သားခါးကိုထားပါ။ 50 55 မိနစ်ကင်။
3. ဤအတောအတွင်းအခွံနှင့်လေးပုံတစ်ပုံအာလူး။ 10 မိနစ်ဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာကွတ်။ သူတို့ဟာနေဆဲကုမ္ပဏီတခုဖြစ်သင့်သည်။
4. စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, အေးမြပါစေနဲ့ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအာလူးနေရာ; သံလွင်ဆီ, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ, chives, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူမှုန့်နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဆမ်း။

1. ယင်းဝက်သားခါးကိုလှည့်ပတ်အာလူးထားပါနှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 45 မှ 60 မိနစ်ခန့်ကင်ပြီးမှ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအသားသာမိုမီတာပေါ်တွင်ဝက်သားမှတ်ပုံတင်အနည်းဆုံး 155 က F အထိပါပဲ။
2. သတ္တုပါးနှင့်အတူကင်ဝက်သားခါးကိုအဖုံးဖုံးနှင့်ကသွေးတွေစီးထွက်လာမတိုင်မီနှင့် ပတ်သက်. 15 မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြကုန်အံ့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	373
စုစုပေါင်းအဆီ	19 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	93 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	415 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	38 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )