ဤရွေ့ကားစူပါလွယ်ကူပါတယ်ကောင်းဘွိုင်ပဲမျိုးစုံမြေပြင်အမဲသား, စည်သွတ်ပဲမျိုးစုံအမျိုးမျိုးနှင့်ရာသီနှင့်အတူ crockpot အတွက်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။ ဘာဘီကျူးဆော့စ်နှင့်ရည်သူတို့ကိုအံ့သြဖွယ် cookout အရသာပေးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ပေါင်ပိန်ဘေကွန်
- 1 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား, ပိန်ကြုံအနည်းဆုံး 85%
- ကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်,
- 1/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း, အန်စာတုံး
- 1 လုပ်နိုင်ဝက်သားနဲ့ 'ပဲမျိုးစုံ, 16 အောင်စ
- 1 လုပ်နိုင်အနီရောင်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ, 16 အောင်စ
- 1 လုပ်နိုင်ထောပတ်ပဲ, 16 အောင်စ
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့ကလေး Lima ပဲမျိုးစုံ, 8 အောင်စ
- 1 လုပ်နိုင်ကြီးမြတ်မြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံ, 16 အောင်စ
- လူမှုအဖွဲ့ 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား,
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
- 1/4 ခွက်ကိုရည်သို့မဟုတ်
- မေပယ်ရည်
- 1 အိုးကင်ငံပြာရည် (သို့မဟုတ်အိမ်လုပ်ကင်ငံပြာရည်ကိုသုံးပါ)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဘေကွန်ဖြတ်ပြီးလျှင်, ကြီးမားသော skillet အတွက်အညိုရောင် ။ အဆိုပါပြန်ဆိုဆီဥမှဘေကွန် Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အဆိုပါဘေကွန်ယိုခုနှစ်, နူးညံ့သောအထိကြက်သွန်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းsauté။
- အဆိုပါ Add မြေပြင်အမဲသားနှင့်အညိုရောင် ပေါ့ပေါ့။ တစ်ဦး crockpot ၏အောက်ဆုံးသို့အသားထားပါ။ ဝက်သားနှင့်ပဲမျိုးစုံ၏လုပ်နိုင်တဲ့ထည့်ပါ။
- ပဲမျိုးစုံ၏ကျန်ရှိသောသံဗူးကနေအရည်အများစုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူနှေးနှေး cooker မှသူတို့ကိုထည့်ပါ။ ရောနှောနေခြင်းမှကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- 1 နာရီများအတွက် HIGH setting ကိုအပေါ်ကွတ်, ပြီးတော့ LOW ဟုသတ်မှတ်နှင့် 5 မှ 6 နာရီချက်ပြုတ်ဆက်လက်။ ရံဖန်ရံခါမွှေပေးပါ။
- ဆန္ဒရှိလျှင်အနည်းငယ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအညိုရောင်သကြားသို့မဟုတ်ရည်နှင့်အတူရာသီနှင့်မှန်ကန်သောအဘို့အစစ်ဆေးပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 846 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 105 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 617 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 101 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 25 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 62 ဂရမ် |