အက်ဆစ် Reflux ကုသပေးဖို့ထောပတ်သီးနှင့်အတူတူရကီဘာဂါသုပ်

ဒီစာရွက်ကဒေါက်တာဂျေမီ Koufman, ဆိုနီယာ Huang ကများနှင့်ဖိလိပ္ပု Gelb ဒေါက်တာ Koufman ရဲ့အက်ဆစ် Reflux အစားအသောက်အားဖြင့်သဲချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေယူသည်: သက်သတ်လွတ် & gluten-အခမဲ့အပါအဝင် 111 အားလုံးနယူးချက်ပြုတ်နည်းနှင့်အတူ။ ငါတို့သည်ဤစာအုပ်ကိုချစ်၎င်း၏ချက်ပြုတ်နည်းများအသုံးပြုနေသည်, ကြှနျုပျတို့စားနပ်ရိက္ခာ Podcasts အတွက်နယူးစာအုပ်များဒေါက်တာ Koufman မေးမြန်းထားသည်။

စာအုပ်မှတ်စုများအတွက်ကြော်ငြာမိတ္တူအဖြစ်: "သိပ္ပံသုတေသနနှင့်နယူးယောက်၏ Voice ကိုအင်စတီကျုမှာလူနာထောင်ပေါင်းများစွာ၏ကုသမှုအပါအဝင်အက်ဆစ် reflux ၏လယ်ပြင်ထဲမှာအလုပ်၏ 35 နှစ်ကိုပေါင်းစပ်ပြီးဒေါက်တာဂျေမီ Koufman သည့်အကြောင်းရင်းများနှင့်ဖော်ထုတ်ထားပါတယ် ဒီအများကြီး-လွဲကျန်းမာရေးအကျပ်အတည်းအတွက်ကုသ။ "

နောက်ထပ်: "ဆေးခေတ်ရေစီးကြောင်းမှကောင်တာကို run ဒေါက်တာ Koufman, ပိန်စင်ကြယ်သော, အစိမ်းနှင့် alkaline များစားအပေါ်ဗဟိုပြုကိုယ်အလေးချိန်, ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းမှုနှင့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးကိုအားပေးအားမြှောက်မယ့်အစားအစာမှတဆင့် reflux ကုသမှုထဲမှာပါရာဒိုင်းပြောင်းလဲမှုကိုမိတ်ဆက်အနေနဲ့စံပြမသာ။ အခြားအဆရာဝန်များအားဖြင့်သတ်မှတ်ထားသည့်ကုသမှု reflux အသစ်အစားထိုးဒေါက်တာ Koufman ရဲ့အက်ဆစ် reflux အစားအသောက်အတွက်ဘယ်တော့မှ-လိုအပ်-to-အစားအသောက်များတွင်-နောက်တဖန်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ "

စာအုပ်ရဲ့အဖွင့်ကဏ္ဍကိုအဘယ်ကြောင့်ဒီအအစားအသောက်များတွင်အကျင့်ကိုကျင့်၏သိပ္ပံကရှင်းပြသည်နေစဉ်, က၏အမြောက်အများထိုကဲ့သို့သောဒီတစ်ခု-ရာ gluten- နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့အဖြစ်ချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသည်။

တူရကီဘာဂါပရိုတိန်း၏ကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်နေသောလူများအတွက် gluten-အခမဲ့ , ပေါင်မုန့်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ အဆိုပါဘာဂါဟာ vinaigrette နှင့်အနက်ရောင်သံလွင်နှင့်အတူကြင်သွားပါ။ အဆိုပါထောပတ်သီး a nice ခြားနား texture နှင့်အရသာပေးသည်။ သိသာထင်ရှားတဲ့, ဒီသုပ်နည်းလမ်းတွေမဆိုအရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တခါတရံ sauteed မှိုကိုထည့်သွင်းဖို့ကြိုက်တယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 Patti သို့ဖွဲ့စည်းခဲ့ 1 ပေါင်မြေပြင်ကြက်ဆင် (ဖြစ်နိုင်ရင် 99 ရာခိုင်နှုန်းပိန်အဖြစ် 93 ရာခိုင်နှုန်းပိန် / 7 ရာခိုင်နှုန်းကအဆီလည်းခြောက်သွေ့သောနိုင်ပါတယ်),
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား
• 2 အကြီးအကဲများကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ဖြတ်သို့မဟုတ် 2- 3 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့စုတ်ပြဲ, ဆလတ် romaine
• သေးငယ်တဲ့ 1 အလတ်စားအရွယ်လုပ်နိုင်တဲ့, အနက်ရောင်သံလွင်ချွတ်ချွတ်
• 2 ဇွန်း
• အပို-ကညာသံလွင်ဆီ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပိုးစာရှာလကာရည်
• 1 ထောပတ်သီး, peeled နှင့်လိုက်သည်ကို

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ရာသီဆားနှင့်အတူကြက်ဆင် Patti နှင့်ဘေးထွက်နှုန်း 4 မှ 5 မိနစ်အလတ်စားမြင့်အပူမှအလတ်စားကျော်, အကင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဖုံးလွှမ်းဒယ်အိုးထဲမှာ stovetop အပေါ်ချက်ပြုတ်။
2. ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ကိုက်-size ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ချိုးဖျက်ဖို့အေးမြအလုံအလောက်သည်အထိဘေးဖယ်သည့်ဘာဂါထားတော်မူ၏။
3. ကြီးမားတဲ့သုပ်ပန်းကန်နှင့်ပစ်ချအတွက်ဆလတ်, သံလွင်သီး, ဆီ, ရှလကာရည်ချထားပါ။
4. နောက်ဆုံးအနေနဲ့ထိပ်ပေါ်မှာဘာဂါကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်ထောပတ်သီးချပ်ထည့်ပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	433
စုစုပေါင်းအဆီ	28 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	16 ဂရမ်
လက်စထရော	101 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	103 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	11 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	36 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )