အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သလတ်ဆတ်ဖြစ်ကြပြီးပဲဒါကြောင့်ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်သကဲ့သို့ငါစပ်သရက်သီးဟင်းချိုအဘို့ဤအအေးဟင်းချိုစာရွက်ကိုချစ်! ဒါကအအေးဟင်းချိုစာရွက်ကသက်သတ်လွတ်သည်အတိုင်း, တစ် gluten-အခမဲ့အစားအစာတစ်ခုသို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအပေါ်သူတို့အဘို့သက်သတ်လွတ်သင့်လျော်သည်လူအပေါင်းတို့လတ်ဆတ်သော, ကုန်ကြမ်းအစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများအသုံးပြုသည်။ Oh, နှင့်ငါကအရမ်းအဆီ-အခမဲ့ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဖော်ပြထားခြင်းခဲ့တာလဲ
စပ်ငရုတ်သီးကောင်းစွာလတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီးတွဲနှင့်တစ်ဦးအပိုကန်များအတွက်ဂျင်းအနည်းငယ်နှင့်အတူ, ဒီတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် အအေးဟင်းချိုစာရွက် စောင့်ရှောက်ရန်!
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုအဆီလွတ်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြီးမားသောသရက်သီး (peeled နှင့် destoned)
- 1/2 ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုရေအေး
- 1-2 သေးငယ်တဲ့ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း (minced)
- 1 ထုံးကနေဖျော်ရည်
- 1/2 Tsp ။ ဂျင်း (ပြီးလျှင်သို့မဟုတ် minced)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ creamy သည်အထိလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအတူတကွအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦး Blender အတွက်လိုအပ်အဖြစ်နည်းနည်းပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းရေဖြည့်စွက်။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ Chilling ။ နှစ်ခုစားသုံးခြင်းစေသည်။
(ကယ်လိုရီအရေအတွက်ထံမှ) အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:
တဦးတည်းဝတ်ပြုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ထောက်ပံ့:
ကယ်လိုရီ: 81, ဆီထဲကနေကယ်လိုရီ: 3
စုစုပေါင်းအဆီ: 0.3
လက်စထရော: 0mg, ဆိုဒီယမ်: 4mg, စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 20.7g, အစားအသောက် Fiber: 2.5g, ပရိုတိန်း: 0.9g
ဗီတာမင်တစ်ဦးက 17%, ဗီတာမင် C က 51%, ကယ်လ်ဆီယမ် 2%, သံ 1%
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
- ပိုများသောကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအသောက်အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်း
- အကောင်းဆုံးကုန်ကြမ်းအစားအစာဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
- ထိပ်တန်းဆယ်ပါးလွယ်ကူကုန်ကြမ်းစားနပ်ရိက္ခာချက်ပြုတ်နည်း
- ပိုများသောအဆီလွတ်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ