မီးဖုတ်ထားသောဝက်သားခုတ်ခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အာလူးဟင်းချို၏မုန့်ကဒီစာရွက်ထဲမှာလျှို့ဝှက်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဤပစ္စည်းမှာကဲ့ရဲ့စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကပန်းကန်တစ်ခုအံ့သြစရာချမ်းသာ meaty အရသာနဲ့အရသာရှိတဲ့ creamy texture ကထပ်ပြောသည်။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်သင်မှိုဟင်းချို၏မုန့်ဒါမှမဟုတ်အာလူးဟင်းချိုများအတွက် Alfredo ငံပြာရည်ပင် 10 အောင်စကွန်တိန်နာအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

Center ကဝက်သားခုတ်လည်းနယူးယောက်ဝက်သားခုတ်သို့မဟုတ် "အမေရိက၏ဖြတ်" ဟုခေါ်ကြသည်ဖြတ်ပြီးလျှင်, သူတို့ boneless နှင့် meaty ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါခုတ်အကြောင်းကို 1-1 / 4 "အထူဖြစ်သင့်သည်။ ရောင်နင်းသူတို့ကိုအရသာတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ခုတ်အထူးသဖြင့် appetizing ကြည့်ရှုစေမည်ဖုတ်မီ။ သင်ဟာ boneless ခါးကိုခုတ်သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်တတ်တဲ့ကြောင်းခုတ်တခြားဖြတ်အသုံးပြုနိုင်တယ်။

သင်ဤစာရွက်ထဲမှာအဘို့ကိုခေါ်သူတို့အဘို့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ရုံသေချာသူတို့မျှမျှတတကြံ့ခိုင်များမှာလုပ်; ကလျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်ရေးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ညွတ်ဥပမာ, ကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သငျသညျ Lima ပဲ, လိုက်သည်ကိုမုန်လာဥနီ, ဒါမှမဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets အသုံးပြုနိုင်တယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 စင်တာဖြတ်ဝက်သားခုတ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1/4 ခွက်ကိုကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
• 2 ခွက် julienned မုန္လာဥနီအချပ်
• 1 (8 -ounce) အထုပ်တပြင်လုံးကိုမှို
• Chunk သို့ဖြတ် 8 သေးငယ်တဲ့အနီအာလူး,
• အာလူးဟင်းချို၏ 1 (10 -ounce) လုပ်နိုင်တဲ့မုန့်
• 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း marjoram အရွက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

350 ဒီဂရီအက်ဖ်မှ 1. Preheat မီးဖို

ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ 2. ဖျန်းဝက်သားခုတ်။

3. အလတ်စားအပူကျော်မိုးသည်းထန်စွာ skillet အတွက်အပူရေနံနှင့်အကြောင်းကို 5 မိနစ်စုစုပေါင်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင်အညိုရောင်ဝက်သားခုတ်။

4. 13 "x ကို 9" မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာဒယ်အိုးရပျရပျကနေဝက်သားဖယ်ရှားပါ။

5. ဒယ်အိုးမှကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. ဒယ်အိုးယိုဖယ်ရှားပစ်ရန်နှိုးဆော်။ အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားပါ။

6. ဒယ်အိုးထဲမှာအသားပတ်ပတ်လည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစီစဉ်ထားပါ။

7. ကြက်သားဟင်းရည်နဲ့ဒယ်အိုးယိုနှင့်အတူဒယ်အိုးမှဟင်းချိုချဉ်မုန့် Add နှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။

8. ဒယ်အိုးထဲမှာဝက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်လောင်း။

မိနစ် 30 သတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူ 9. ဖုံး, ထို့နောက်ဒယ်အိုးဖော်ထုတ်နှင့်ဝက်သားချက်ပြုတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာသည်အထိ 20-25 မိနစ်ပိုရှည်ဖုတ်ရမည်။ ဒယ်အိုးထဲမှာငံပြာရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	930
စုစုပေါင်းအဆီ	61 ဂရမ်
Saturation အဆီ	27 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	23 ဂရမ်
လက်စထရော	260 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	549 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	31 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	64 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )