ဤသည်အရသာကင်ငံပြာရည် up ပြုလုပ်အပူမှငရုတ်သီးတစ်ကျန်းမာထိုးရရှိသွားတဲ့။ သငျသညျပူသို့မဟုတ်ပျော့ငရုတ်ကောင်း အသုံးပြု. အပူချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ငံပြာရည်ဝက်သားနဲ့ကြက်သားပေါ်စုံလင်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- (အရည်အတွက်) 1 လုပ်နိုင် / 16 အောင်စအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး
- 6 အစိမ်းရောင်
- ငရုတ်သီး (ပါဝင်နေပါတယ်နှင့်ကုန်တယ်; သင့်ရဲ့အရသာကိုက်ညီရန်ပမာဏကိုချိန်ညှိ)
- 3/4 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- 2 3 မှလေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1/4 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 2 ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
- 2 ဇွန်းသကြား
- 2 ဇွန်းအဖြူရှာလကာရည်
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပျော့သည်အထိရေနံအတွက်Sautéကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ။
- ရှိသမျှသည်အခြားသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ငံပြာရည် thickened လောက် 10 မိနစ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။
- ချက်ပြုတ်နေစဉ်မကြာခဏနှိုးဆော်နှင့်မဆိုမီးလောင်ရာဘို့စောင့်နေကြလော့။
- အပူထဲကနေငံပြာရည် Remove နှင့် 15 မိနစ်အေးမြပါစေ။
- အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender နှင့်စင်ကြယ်သောအရောအနှောသို့ငံပြာရည်လောင်း။
- ချက်ချင်းသုံးပါသို့မဟုတ်ပြင်ဆင်မှုအပြီးအထိ 5 ရက်ကြာတဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
မှတ်စု:
ငါအရသာရောနှောနေခြင်းပါစေရန်ရှေ့တစ်ရက်ပြင်ဆင်နေအကြံပြုပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာအရေခဲသေတ္တာထဲကနေငံပြာရည်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အသုံးမပြုခင် 2-3 မိနစ်များအတွက်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက် reheat ။ ဒါဟာ basting ငံပြာရည်, တစ်ခြမ်းငံပြာရည်, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 17 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 24 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |