ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်စပ်, အရည်ကျိုထောပတ်၏ပူနွေးသောအကျွမ်းတဝင်အရသာနှင့်အတူ, ဒီပြောင်းဖူး, သေးပြင်ဆင်ထားရန်ဒါရိုးရှင်းတဲ့အဆုံးစွန်ဆယ်စုနှစ်အရသာအတွေ့အကြုံသည်နှင့်။ အမြဲအတိုင်း, သင်တို့၏အကြိုက်မှ Chipotle အမှုန့်ပမာဏ add သို့မဟုတ်လျော့ကျသွားသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ပြောင်းဖူး, ခွံနှင့်ပိုး၏ 6 နားရွက်ကိုဖယ်ရှား
- အရည်ကျို 1/3 ခွက်ကို (80 mL) ထောပတ်,
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 2 ဇွန်း (30 mL)
- agave ရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) Chipotle ငရုတ်သီးမှုန့်
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1 မှ 2 နာရီကြာရေစည်ပိုင်းထဲမှာ 1. သန့်ရှင်းပြောင်းဖူးနှင့်နေရာ။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
အလတ်စားအပူအဘို့ 2. Preheat ကင်, အကင်ပေါ်ကိုပြောင်းဖူးနေရာနှင့်မကြာခဏလှည့်, 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ကျန်ရှိသော 7 မိနစ်, Chipotle-ကြက်သွန်ဖြူအရောအနှောတွေနဲ့ပြောင်းဖူး baste ။ အင်္ကျီကိုကောင်းစွာဖို့သေချာပါစေနှင့်ပြောင်းဖူးလှည်ဆက်လက်။ ပြောင်းဖူးမှတဆင့်ချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့, အပူထဲကနေဖယ်ရှားဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1018 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 27 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 74 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 249 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |