Granola အရက်ဆိုင် cookies များကို, မယားစကားများနှင့်သကြားလုံးတစ်ဦးအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာရေစာဖြစ်ကြသည်။ Granola မီးဖုတ်ထားသောမြေတပြင်လုံးအစေ့, အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်ပျားရည်ကိုဖုတ်တခါတရံမျိုးစပါးတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ 19 ရာစုနှောင်းပိုင်းအတွင်းအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ဝေါဟာရနှင့် "muesli" ဆွစ်ဇာလန်နှင့်ဂျာမနီမှာရေပန်းစားနေတဲ့မနက်စာအစားအစာနှင့်ဆင်တူသည်။
အိမ်လုပ် gluten-အခမဲ့ granola အရက်ဆိုင်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အသစ်သောစာရွက်စတိုးဆိုင်-ဝယ်အမှတ်တံဆိပ်ကဲ့သို့ချိုမဟုတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကျနော်တို့မြေပြင်အော်ဂဲနစ်ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးကျန်းမာငွေပမာဏ, (ပန်းသီးဖျော်ရည်, မသကြားနှင့်အတူဒူ) အော်ဂဲနစ်အခြောက် cranberries, စာရေးကဆက်ပြောသည်င့် Omega-3 ကြွယ်ဝသော walnuts နှင့်သင်တန်း၏, သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်း gluten-အခမဲ့ Oats ။
အပိုအရသာအများကြီးအဘို့ဤစာရွက်ပြင်ဆင်နေရှေ့တော်၌ထို gluten-အခမဲ့ Oats, မြေပြင်ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးနှင့် walnuts toasted ။ နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးအခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီး, ပျားရည်နှင့်အတူဤစာရွက် personalize!
အိမ်လုပ် gluten-အခမဲ့ granola အရက်ဆိုင်, အပြီးကျောင်းအားကစားကြီးမြတ်ဖြစ်ကြပြီး မုန်ခရီးသွားလာ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်း 2 ခွက်
- gluten-အခမဲ့ Oats
- 1/2 ခွက်ကိုပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို (မြေပြင်)
- 1 ခွက် walnuts (ကုန်ကြမ်းကုန်တယ်)
- 3/4 ခွက်ကိုအော်ဂဲနစ်အခြောက် cranberries
- 2 ဇွန်းအညိုရောင်ကြံသကြားထုပ်ပိုး
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား
- 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥလူဖြူ
- 1/2 ခွက်ကိုပျားရည်
- 1/2 ခွက်ကိုအလင်းသံလွင်ဆီ (သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်ရေနံ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 325 ° F / 163 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှ Preheat မီးဖို
- 13 x 9 လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာ gluten-အခမဲ့ oatmeal, မြေပြင်ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးနှင့်ကုန်တယ် walnuts ချထားပါ, ဖြစ်နိုင်ရင်တစ်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တုအိုး။ တစ်ဖန်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်, ခေပျြမြားစက္ကူသို့မဟုတ်သတ္တုပါးနှင့်အညီသုံးပြီးလျှင်။ အရောအနှောင့်ရွှေကိုဖွင့်ဖို့စတင်သည်အထိ 15 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ရောနှောခြင်းနှင့်နေရာနှိုးဆော်သို့မဟုတ်။ သင်ပြုချင်အားလုံးပေါ့ပေါ့တန်တန်အရသာများအတွက်အရောအနှော toasted ဖြစ်ပါတယ်။
- မီးဖိုနဲ့အခန်းအပူချိန်ဖို့အေးမြခြင်းမှဖယ်ရှားပါ။
- အညိုရောင်ကြံသကြား, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဆားပု gluten-အခမဲ့ oatmeal အရောအနှောပေါင်းထည့်ရန်နှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။
- ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥလူဖြူ, ပျားရည်, ဆီချထားပါ။ အရောအနှောပေါင်းစပ်ဖို့လက် whisk ကိုသုံးပါ။ ကြက်ဥအဖြူအရောအနှောဖို့ toasted gluten-အခမဲ့ oatmeal အရောအနှောများနှင့်အခြောက် cranberries Add နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီမှခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများမွှေပေးပါ။
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်အတွက်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးလူးနှင့်ဒယ်အိုးထဲသို့ granola အရောအနှောင့်ပါ။ တစ်ဦး spatula ကိုသုံးပါသို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့အဆိုပါ granola အရောအနှောအပြားကိုနှိပ်ဖို့လက်မှေးမှိန်နေသည်ပာု။ အညီအမျှပင်မုန့်ဖုတ်အဘို့အဒယ်အိုးထဲတွင်အရောအနှောဖြန့်ဝေ။
- အသက် 30 မှ 35 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ဒါမှမဟုတ် granola ဘားနက်, ရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
- Remove နှင့်ခွင့်ပြု သည့် granola အရက်ဆိုင် တစ်ဝါယာကြိုးထိန်သိမ်းပေါ်ဒယ်အိုးထဲမှာလုံးဝအေးမှ။
- ဘယ်အချိန်မှာအေးမြတစ်ဦးဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့မှဖုတ် granola ၏မြေတပြင်လုံးစတုဂံကိုဖယ်ရှားမယ့် spatula ကိုအသုံးပြုပါ။ ဆယ် 4 1/2 x ကို 1 1/2 လက်မဘားထဲသို့စတုဂံဖြတ်ဖို့ကြီးမားတဲ့, ချွန်ထက်သောဓါးကိုအသုံးပြုပါ။
- တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်အေးခဲတစ်ခု Air-တင်းကျပ်စွာကွန်တိန်နာထဲမှာနွမ်းစက္ကူနှင့် store မှာတစ်ခုချင်းစီကိုသီးခြားစီ bar ကိုခြုံ။
သတိပေးချက်: မီးဖိုချောင်ထဲမှာ Cross-ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ပါ။ အမြဲတမ်းသင့်ရဲ့အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးများနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယအတွက်စိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။