toasted pecans နှင့်အမဲသားဟင်းရည်ဒီအညိုရောင်ဆန်ပန်းကန်မှအရသာထည့်ပါ။ အစားအမဲသားများဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ ဒီအသားကင်သို့မဟုတ်ကြက်သားနှင့်အတူအမှုဆောငျဖို့ကောင်းတဲ့ဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ခွက်အညိုရောင်ဆန်
- 3 ခွက်
- အမဲသားဟင်းရည် (သို့မဟုတ်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် )
- 1 ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
- 3 ခွက်ရေ
- 1 ဇွန်းထောပတ် (သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ)
- 4 နံရိုးဆလရီ (ကုန်တယ်)
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- (အချို့အစိမ်းရောင်နှင့်အတူကုန်တယ်) 2 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
- 1 1/2 ခွက် pecans (toasted)
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အရည်၏ 6 ခွက်စေရန်ဟင်းရည်, Worcestershire ငံပြာရည်နှင့်ရေပူကိုတိုင်းတာပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, add အညိုရောင်ဆန် ။ နူးညံ့သောသည်အထိအသက် 30 မှ 40 မိနစ်ခန့်ဖုံးအုပ်ထားပါနှင့်ချက်ပြုတ်။
- ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, ထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံအပူပေးပြီးကြက်သွန်နီနှင့်ဆလရီ add; ကိုယ့်အားလျော့သည်အထိချက်ပြုတ်။ pecans Add နှင့်ကောင်းစွာရောနှောသည်အထိဆမ်း။ ဘေးဖယ်ထား, ဆန်ပြုတ်သည်အထိအပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- ဆန်ပြုတဲ့အခါ, ဆလရီ, ကြက်သွန်နီနှင့် pecans ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 698 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 36 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 20 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 715 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 85 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 14 ဂရမ် |