အနောက်တောင်ပိုင်းရာသီမိသားစုတစ်စုလုံးကိုခံစားပါလိမ့်မယ်ဒီအရသာ casserole ပါစေ။
ကဖုတ်ဖို့အချိန်င်သည်အထိအစောပိုင်းကနေ့ကိုနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ casserole ပြင်ဆင်ပါ။
Related ကြော်: အိမ်တွင်း Pie
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်အပို-ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 ခွက်ကြမ်းကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1 ခွက်ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုဆလရီ
- 1 ဇွန်း minced jalapeno ငရုတ်ကောင်း, ဒါမှမဟုတ်အန်စာတုံးပျော့ချီလီငရုတ်ကောင်း
- ထု minced 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1 (14.5 အောင်စ) undrained, ခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
- ငရုတ်ကောင်းနဲ့ 1 တတ်နိုင်သမျှ (12 မှ 15 အောင်စ) ပြောင်းဖူး, ညှစ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- dash ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
- peeled 4 အလတ်စားအာလူး, ကျဲပါးခန့် 1 1/2 2 ပေါင်ခွဲ
- 2 ခွက် (8 အောင်စ) ချွန်ထက် cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 9-by-13-by-2-လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး (2 1/2 မှ 3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအရွယ်အစား) လူး။
- 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်သံလွင်ဆီအပူ။
- ရေနံပူနှင့် shimmering ဖြစ်တဲ့အခါ, မြေပြင်အမဲသားကိုထည့်သွင်း , ကြက်သွန်နီနှင့်ဆလရီ။
- အမဲသားသည်အထိ Cook က browned ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမကြာခဏနှိုးဆော်, နူးညံ့သောဖြစ်ကြသည်။
- ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ငရုတ်ကောင်း Add; မကြာခဏနှိုးဆော်, ကြာကြာအကြောင်းကို 1 မိနစ်အဘို့, ချက်ပြုတ်။
- ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်သီးမှုန့်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဇီထဲမှာမွှေပေးပါ။ တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှယူလာပါ။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ, ပြောင်းဖူး, မြေအမဲသားအရောအနှော၏ထက်ဝက်ကို၎င်း, ဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်၏တစ်ဝက်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးဖြစ်လျှင်, လိုက်သည်ကိုအာလူး၏ထက်ဝက်စီစဉ်ပါ။
- ကျန်ရှိနေသေးသောဒိန်ခဲနှင့်အတူအဆုံးသတ်သည်အလွှာကိုပြန်လုပ်ပါ။
- အကြောင်းကို 1 နာရီနဲ့ 15 မိနစ်သတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်အာလူးကိုနူးညံ့အထိတင်းကျပ်စွာမုန့်ဖုတ်ဟင်းဖုံးအုပ်ထားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 921 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 42 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 20 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 15 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 148 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 631 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 92 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 24 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 54 ဂရမ် |