ဘာသာစကား Armenian သခွားသီး (feggous) သို့မဟုတ်ပုံမှန်သခွားသီးဒီအဘိဓါန် Moroccan သုပ် (များတွင်ခရမ်းချဉ်သီးမှတစ်ဦး crispy ဆနျ့ကငျြဘပူဇော် shlada vinaigrette နှင့်လတ်ဆတ်သောပူစီနံနှင့်အတူ) ။
တခါတရံမှာ shlada '' arobiya (တိုင်းပြည်သုပ်) သို့မဟုတ် shlada Nationale (အမျိုးသားရေးသုပ်) အဖြစ်ရည်ညွှန်းဖြစ်ပါတယ်သို့မဟုတ်အခြားသုပ်လုပ်အခြေခံအဖြစ်အသုံးပြုသကဲ့သို့, တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီသုပ်ကိုအနည်းဆုံး 10 မိနစ်ဖော်စပ်သည့်အရသာရောနှောနေခြင်းကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကဇွန်းကိုပူဇျောရနိုင်ပေမယ့်သုပ်လည်းအဘိဓါန် Moroccan ပေါင်မုန့် (အတူကျဆင်းလာအဖြစ်ကိုစားစေခြင်းငှါ khobz up ပြုလုပ် scooping များအတွက်) ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် feggous သို့မဟုတ်သခွားသီး
- 1 ပေါင်လတ်ဆတ်မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး
- 2 ဇွန်း
- လတ်ဆတ်သော parsley (သို့မဟုတ်ပူစီနံ, ကုန်တယ်)
- 2 မှ 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်း
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို (သို့မဟုတ်ရှာလကာရည်)
- 3 သံလွင်ဇွန်း (သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ)
- ဆားမထိမခိုက်
- dash ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်တချို့မှောင်မိုက်အစိမ်းရောင်အသားအရေဖြစ်နေဆဲနိုင်အောင် feggous လက်သည်းများနှင့်ထုသူကခုတ်။ ( အသုံးပြု. အကယ်. ပုံမှန်သခွားသီး , သင်ခုတ်ရှေ့တော်၌ထိုမျိုးစေ့များကိုဖယ်ရှားလိုပါလိမ့်မယ်။ )
- Blanche နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအခွံနွှာ, သူတို့ကိုမျိုးစေ့များနှင့်အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းသို့သူတို့ကိုငါခုတ်။
- မြည်းစမ်းဖို့အတွက် feggous, parsley သို့မဟုတ်ပူစီနံ, ကြက်သွန်, သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရှာလကာရည်နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး, ရေနံနှင့်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းရောမွှေပါ။
- အချိန်ခွင့်ပြုပါက, တစ်နာရီမှတက်ဘို့အခန်းအပူချိန်မှာဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစိမ်ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွန့်ခွာ။ သေးငယ်တဲ့ဖလားတွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီသုပ်ပန်းကန်အပေါ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်သည်
- အဘိဓါန် Moroccan အေး beet သုပ်ကြော် : ကပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ်, ဗီတာမင် C နှင့်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောကွောငျ့တစ်ဦးအလင်းသံပုရာ vinaigrette နှင့်အတူဒီရောင်စုံအခြမ်းသုပ်သင်တို့အဘို့သဘာဝကျကျကောင်းလှ၏။
- အဘိဓါန် Moroccan မုန်လာဥနှင့်လိမ္မော်ရောင်သုပ်ကြော် : လောလောလတ်လတ်ခြစ်မုန်လာဥ, လိမ္မော်ရောင်ပန်းပွင့်ရေ, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရောနှောခါးလိမ္မော်သီးကုန်တယ်ဒီဂန္အဘိဓါန် Moroccan သုပ် features တွေ။
- အဘိဓါန် Moroccan ချိုမြိန်အာလူးသုပ်ကြော် : ချိုမြိန်အာလူးသို့မဟုတ် yams အန်စာတုံးများမှာနူးညံ့သည်အထိအုံနွေးနွေး, ပြီးတော့သစ်ကြံပိုး, ရွှေဝါရောင်, ကာလွယ်ကူသောသုပ်လုပ်ပျားရည်နှင့်အတူအနံ့တစ်ခု buttery ရည်နှင့်ရော။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 90 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 33 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |