သင့်ကိုယ်ပိုင် Marine သံလွင်အောင်၏ထက်မြက်သင်တစ်ယောက်တည်းပန်းကန်၏အရသာစိတ်ကြိုက်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အထူးရောစပ်ပြီ ... ဤနေရာတွင်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းထွက်ကို ယူ. အဲဒီမှာတစ်ခုပေါင်းထည့်! ဒီစာရွက်အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်သံလွင်ကိုသုံးနိုင်သည် - သို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- သံပုရာ zest ၏ 1 1/2 လက်မကျယ်ပြန့်, 3 လက်မရှည်လျားချွတ် (1 အလတ်စားသံပုရာ)
- လိမ္မော်ရောင် zest ၏ 1 1/2 လက်မအကျယ် 6 လက်မရှည်လျားချွတ် (1 အလတ်စားလိမ္မော်ရောင်)
- 1 ခွက်သံလွင်ဆီ
- 2 sprig လတ်ဆတ် Rosemary
- 2 sprig လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ
- 2 အခြောက်ပင်လယ်အော်အရွက်
- 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနဲ့ကုန်တယ်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 1/2 ပေါင်အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ဆားရည်အိုင်သံလွင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကြမ်းသံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင် zest ခုတ်ပြီးအလယ်အလတ်အရွယ်အစားပြီနောက်ဟင်းကလွှဲပြောင်း။ အဆိုပါ Add သံလွင်ဆီ ဒယ်အိုးရန်, Rosemary, စမုန်ဖြူ, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်း။ ရေနံပူရုံသည်အထိ, 6 မိနစ်အနိမ့်-အလတ်စားအပူကျော်အရောအနှောအပူ။ အပူထဲကနေဒယ်အိုး Remove နှင့်ရေနံအခန်းအပူချိန်မှအအေးခွင့်ပြုပါ။
ကြီးမားသောအိုးသို့မဟုတ်ဖန်ကွန်တိန်နာထဲမှာသံလွင်ချထားပါနဲ့သူတို့အပေါ်မှာဆီကိုအရောအနှောကိုလောင်း။
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီရေခဲသေတ္တာရက်ပေါင်းများစွာအတွက်အဖုံးနှင့်ဘဏ္ဍာနှင့်အတူတင်းကျပ်စွာအိုးတလုံးဖုံးအုပ်ထားပါ။ အဆိုပါသံလွင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအထိ 2 ပတ်စတိုးဆိုင်ဘို့စောင့်ရှောက်မည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 149 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 252 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |