တစ်အရည်ရွှမ်းကင်နှင့်ကောင်းသောအပြာဒိန်ခဲ၏ပေါင်းစပ်အကြောင်းကိုတစ်ခုခုပဲရှိပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်တစ် t-အရိုးတက်ဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ကို T-အရိုးအသားကင်အထူ 1 ဦးခန့်လက်မ
- ကုန်တယ်တစ် Vidalia သည်နှင့်တူ 2 ကြီးမားသောချိုမြိန်ကြက်သွန်နီ,
- 1/2 ခွက်ကို / 120 mL unsalted ထောပတ်
- 3 ဇွန်း / 45 mL ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
- 2 ဇွန်း / 30 ml ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- အကျအဆုံးများ 3 အောင်စ / 85 ဂရမ် Maytag အပြာရောင်ဒိန်ခဲ,
- 1 ဇွန်း / 15 mL ပင်လယ်ဆား
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ကြမ်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအသားကင်သူတို့ကိုမိနစ် 30 အခန်းအပူချိန်မှာထိုင်ကြကုန်အံ့ဖြန်း။ တစ်ဦးအလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ထောပတ်နှင့်ရေနံအတွက်Sautéကြက်သွန်နီသူတို့ပျော့နှင့်အညိုမှ စတင်. ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။ အလတ်စားမြင့်မှအပူတက် Turn နှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုထည့်ပါ။ Cook ကအရည်အများစုပိတ်ထားအငွေ့ပြန်ထားပါတယ်အထိပါပဲ။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ Preheat ကင်။ ဘေးထွက်နှုန်းဒါမှမဟုတ်သူတို့လိုချင်သော Done ရောက်ရှိသည်အထိအကြောင်းကို 5 မှ 6 မိနစ်ကင်အသားကင်။
အပြာရောင်ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူကင်နှင့်ထိပ်တန်းကနေဖယ်ရှားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 733 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 41 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 20 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 15 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 268 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 2,259 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 77 ဂရမ် |