ဤသည်အရသာအဘိဓါန် Moroccan-မှုတ်သွင်းစိုစွတ်သောရာသီပွတ်အရှိဆုံးအသားနှင့်အကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်ဿုံအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ပေါ်မှာကြိုးစားပါ သိုးသငယ်ကိုခုတ် , မည်သည့်မျိုး kebabs နှင့်ကင်ခရမ်းချဉ်သီး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1/2 ခွက်ကို cilantro (ကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကို parsley (ကုန်တယ်)
- 2 မှ 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 ဇွန်းချိုမြိန် paprika
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်း (လတ်ဆတ်နှင့် minced)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (ကြမ်း)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်စတိုးဆိုင်ပေါင်းစပ်။ စနစ်တကျသိမ်းဆည်းထားလျှင်အရောအနှောင့် 5 ရက်ကြာစောင့်ရှောက်မည်။
2. အသားပေါ်သုံးပြီးဆိုပါကအကောင်းတစ်ဦးငွေပမာဏလျှောက်ထားခြင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစိမ်ကြကုန်အံ့။ အမဲသား, သိုးသငယ်နှင့်ဝက်သားအဘို့, 4 မှ 12 နာရီကြာစိမ်။ ကြက်အဘို့, 2 မှ 4 နာရီကြာစိမ်။ ပင်လယ်စာအပေါ်သုံးပြီးရှိလျှင်, မိနစ် 30 စိမ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက် grilling သည်မှန်လျှင်, လက်ကင်ပေါ်ကိုအားမရမတိုင်မီပွတ်သက်ဆိုင်ပါသည်။
ညွှန်ကြားအဖြစ်ကွတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1274 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 111 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 80 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 4.754 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 68 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 11 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 16 ဂရမ် |