ဤရွေ့ကားအရသာကျပ်မှိုတစ်ပါတီသို့မဟုတ်မိသားစုစုဝေးများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ appetizer ပါစေ။ အဆိုပါမှိုမုန့်အစအန, Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ကုန်တယ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီတစ်အရသာအရောအနှောတွေနဲ့ကျပ်လျက်ရှိသည်။
ဒီစာရွက်ထဲမှာကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအဘို့ထုကုန်တယ်ဆလရီအစားထိုးအခမဲ့ခံစားရသည်။ အဆိုပါစာရွက်လွယ်ကူစွာတစ်ဦးပါတီတက်သည်ပြခဲ့သည်ဆို၏ဖြစ်ပါတယ်။
Related ကြော်
ဘေကွန်ကျပ်မှို
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 12 ကြီးမားတဲ့မှို (လတ်ဆတ်)
- 1/2 ခွက်ကိုထောပတ် (အရည်ပျော်; ခှဲဝေ)
- 2 ဇွန်းအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ထုကုန်တယ်)
- 3 ဇွန်းကြက်သွန်နီ (ထုကုန်တယ်)
- 1 1/2 ခွက်ကို
- ပေါင်မုန့်အစအန (လတ်ဆတ်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဆားငန်
- 1 dash ငရုတ်ကောင်း
- 1 dash Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- Parmesan ဒိန်ခဲ, လောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင်သို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 325 'F (165 ကို C / ဂတ်စ် 3) မှမီးဖိုအပူ။ ထောပတ်တစ်ခုတည်းအလွှာထဲမှာမှိုထုပ်ကိုင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကြီးမားတဲ့တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ဟင်း။
- ယင်းမှိုကိုရှင်းလင်း; ကိုဖယ်ရှားထုပ်တပြင်လုံးကိုစွန့်ခွာ, အဓိကအား။ အဆိုပါထုကိုအဓိကအားထားခုတ်။
- နူးညံ့သောသည်အထိထောပတ် 3 ဇွန်းထဲမှာမှိုထုပ် Saute; တစ်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အဆိုပါခုတ် Saute ကြက်သွန်စသည်အထိ, အစိမ်းငရုတ်ကောင်းအဓိကအား, နှင့်ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 5 ဇွန်းထဲမှာကုန်တယ်ကြက်သွန်။
- ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းအရောအနှောဖို့, add မုန့်အစအန , ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်း။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်းမှမွှေပေးပါ။
- မုန့်အစအနအရောအနှောများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီမှိုဦးထုပ်ဖြည့်ပါ, ပြီးတော့ Parmesan ဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူအသီးအသီးဖြန်း။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာကျပ်မှိုထုပ်စီစဉ်ထားပါ။
- 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, သို့မဟုတ်အဆာ browned ထားပါတယ်အထိပါပဲ။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- စာရွက်ထဲမှာ crimini မှိုကိုသုံးပါ။
- အဆိုပါအဆာအရောအနှောအချို့အကျအဆုံးများချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ဘေကွန်ချက်ထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 189 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 31 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 192 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |