အဝါရောင်စကွပ် casserole

ဤသည်အဝါရောင်နွေရာသီ casserole အထူးသဖြင့်တောင်အာရှအတွင်းနွေရာသီကာလအတွင်းမိသားစုအစားအစာများအဘို့ကြီးသောဒါပေမယ့်လည်းအားလပ်ရက်ညစာစားပွဲများအတွက်ရေပန်းစားနေတဲ့အကြိုက်ဆုံးအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံး, ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျအဝါရောင်နွေရာသီ squash ကိုအသုံးပြုဖို့သို့မဟုတ် zucchini သို့မဟုတ်နွေရာသီ squash ၏အခြားအမျိုးအစားနှင့်အတူ casserole စေနိုင်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဥယြာဉျမှသဘောသဘာဝရဲ့ကျေးဇူးခံစားကြသောအခါ zucchini သို့မဟုတ်နွေရာသီ squash သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

Zucchini နဲ့နွေရာသီ squash ကနွေရာသီလအတွင်းဒါဖောသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သည့်, ကြီးထွားဖို့အလွယ်ကူဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်တချို့ရှိနေပါတယ်။ သင်ဤသည်သင်၏အခွအေနေလျှင်အသုံးပြုချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပဒေသာလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့နည်းဗျူဟာတွေထဲကသူငယ်ချင်းမိသားစုနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သူတို့နှင့်အတူမျှဝေဖို့ကြိုးစားမှဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ဒီစာရွက်မှ link တစ်ခုပါဝင်သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• လိုက်သည်ကို 2 ခွက်အဝါရောင်နွေရာသီ squash,
• 1/2 ခွက်ကို Mayonnaise
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• ရိုက်နှက် 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1/4 ခွက်ကိုခှဲဝေထောပတ်အရည်ကျို
• 3/4 ခွက်ကိုခှဲဝေ Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
• သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ဖြတ် 2 ဇွန်းထောပတ်,
• 2 ဇွန်းထောပတ်အရည်ကျို
• 1/2 ခွက်ကိုပျော့ပေါင်မုန့်အစအန
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. နွေရာသီ squash လှီးပြီးပြီနောက်ဟင်းဖို့ squash ထည့်ပါ။ ရေထဲကတစ်ခုလက်မနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။ အလတ်စားမြင့်မားသောအပူပေါ်အပူကချက်ပြုတ်သည်အထိနု, ဒယ်အိုးရဲ့အောက်ခြေမှာကပ်ကနေစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သောအဖြစ်ကပိုရေဖြည့်စွက်။
2. အဆိုပါ squash စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်က mash ။
3. ထောပတ် 1 1 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ။ 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
4. ပန်းကန်ထဲမှာ, Mayonnaise, ကုန်တယ်ကြက်သွန်, ရိုက်နှက်ကြက်ဥ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, အရည်ကျိုထောပတ် 2 ဇွန်း, နှင့် cheddar ဒိန်ခဲ၏ 1/2 ခွက်ကိုအတူ mashed squash ရောနှောနေခြင်း။

1. အဆိုပါပြင်ဆင်ထား casserole ထဲသို့အရောအနှောဇွန်း။
2. ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ၏ကျန်ရှိသော 1/4 ခွက်ကိုအတူ casserole Top ။
3. ဆမ်း မုန့်အစအန အရည်ကျိုထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 2 ဇွန်းနှင့်အတူ; အဆိုပါ casserole ကျော်ပြန့်နှံ့။
4. မိနစ် 30, ဒါမှမဟုတ် bubbly နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန် browned သည်အထိဖုတ်ရမည်။
5. ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
   

ဤသည် casserole ဘောဇဉ် entree, အထူးသဖြင့်ကြက်သားနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့ကစီဓါတ်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်ပြီးအကောင်းတစ်ဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကြော်ကြက်သား, လှော်ကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်ကင်ကြက်သားရင်သားအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေလျှင်၎င်းသည်အလွန်ကောင်းစွာတွဲပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစဆော်လမွန်ငါးအပါအဝင်ကင်သို့မဟုတ်ဖုတ်ငါးနှင့်အတူကောင်းစွာတွဲပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်အသုပ်ဘောဇဉ်ကိုဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ, ကြက်သွန်နှင့်အတူကုန်တယ်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်းအနည်းငယ်အရောင်အဖြစ်၎င်းတို့၏အရသာဖြည့်စွက်ပါဝင်သည်။ သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာငရုတ်သီးထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် up ပြုလုပ်မြိန်နိုင်ပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	496
စုစုပေါင်းအဆီ	44 ဂရမ်
Saturation အဆီ	19 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	229 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	492 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	12 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	14 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )