ဤသည်လွယ်ကူသော, အရသာရှိတဲ့ casserole ဒိန်ခဲနဲ့အိမ်လုပ်အဖြူငံပြာရည်နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 အထုပ်အေးခဲပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, 10 အောင်စသို့မဟုတ်အကြောင်းကို 1 1/2 ခွက်ကုန်တယ်
- 4 ချပ်ဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုပြုတ်
- 1/2 ခွက်ကိုဖျက်စီး
- cheddar ဒိန်ခဲ
- 2 ခွက်အဖြူငံပြာရည်, အောက်ကစာရွက်မှ link ကို
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဆားငန်
- dash ငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်း minced ကြက်သွန်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နီးပါးနူးညံ့သည်အထိ Cook ကပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, buttered casserole ပန်းကန်ထဲမှာထားပါ။ ချပ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူထိပ်တန်း။
- Make အဖြူငံပြာရည် နှင့်ထူငံပြာရည်မှဒိန်ခဲ add; ဒိန်ခဲအရည်ကျိုအထိအနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။
- ငံပြာရည်မှကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add; ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုကျော်သွန်းလောင်း။
- 20 မှ 25 မိနစ် 400 က F မှာမုန့်ဖုတ် casserole ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 271 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 35 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,682 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 34 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )