အလွှာအနောက်တောင်ပိုင်းပြောင်းဖူး casserole

အဘယ်အရာကိုဒီလွယ်ကူသောပြောင်းဖူး casserole ဒါအရသာစေသည်အလယ်၌စိမ်းလန်းသောချီလီငရုတ်ကောင်းနှင့်ဖျက်စီးဒိန်ခဲ၏ layer ပါ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 (16 မှ 17 အောင်စ။ ) သံဗူးမုန့်စတိုင်ပြောင်းဖူး
• ရိုက်နှက် 2 ဥ,
• 3/4 ခွက်ကိုအဝါရောင်ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်
• 1 Tsp ။ ကြက်သွန်ဖြူဆား
• 6 tbsp ။ သုပ်ရေနံ
• 1 (4 အောင်စ။ ) diced အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးကင်နှင့် peeled နိုင်ပါတယ်
• 2 ခွက် Cheddar ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. မှလွဲ. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူရောထွေး ချီလီ နှင့်ဒိန်ခဲ။
2. ဝက်အတွင်းသွေးခွဲအရောအနှော။ တစ်ဦးအမဲဆီ 8x8x2 "မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာတဦးတည်းတစ်ဝက်ချထားပါ။
3. အဆိုပါချီလီနှင့်ဒိန်ခဲအတူတကွရောနှော; ပန်းကန်ထဲမှာပြောင်းဖူးအရောအနှောများထိပ်ပေါ်မှာအိပ်လေ၏။ ကျန်ရှိနေသောပြောင်းဖူးအရောအနှောတွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါ။
4. 35 မိနစ် 350 ° F ကိုမှာဖုတ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	447
စုစုပေါင်းအဆီ	33 ဂရမ်
Saturation အဆီ	14 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	112 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	590 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	22 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	18 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )