ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းသီးကိုပေါင်းစပ်တဲ့အရသာဘက်ပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ အဆိုပါ casserole မုန့်ဖုတ်မတိုင်မီ buttery မုန့်အစအနတွေနဲ့ layered ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည် casserole တစ်အကြိုက်ဆုံး homecooked ပန်းကန်ဖြစ်လာမှခညျြနှောငျသညျ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကြမ်းကုန်တယ် 1 အလတ်စားခေါင်းကိုဂေါ်ဖီထုပ်,
- 2 ခွက်ပန်းသီး, ခွဲ, peeled
- 1/3 ခွက်ကိုသကြား
- ဒဏ်ငွေပေါင်မုန့်အစအန၏ 1 ခွက်
- အရည်ကျို 6 ဇွန်းထောပတ်,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကုန်တယ် drop ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာဂေါ်ဖီထုပ် နှင့်အနည်းငယ်တင်ဒါပေမယ့်နေဆဲ crunchy တိုင်အောင်, 5 မိနစ် 3 ချက်ပြုတ်။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- တစ်ဦးချင်းစီအလွှာအပေါ်သကြားမုန့်ကိုအစအနဖြန်းဆွတ်, 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole အတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းသီး Layer ။
- နောက်ဆုံးအစအနထည့်သွင်းမတိုင်မီပြားချပ်ချပ် Pat အပေါ်ဆုံးအလွှာ။
- casserole ထိပ်ကျော်အရည်ပျော်မှုထောပတ်လောင်း။
- 45 မိနစ်များအတွက်အဖုံးဖုံးနှင့် 350 က F မှာမုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းတဲ့တစ်လျှောက်လုံးအထိပါပဲ။
- နောက်ဆုံး 15 မိနစ်အတွင်းမှာအဖုံးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
အဆိုပါပန်းကန်မှအနည်းငယ်အပိုအရသာထပ်ထည့်ဖို့, သစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ်ဇီ၏နည်းနည်းဖြည့်စွက်ဖို့ကြိုးစားပါ။
နှစ်ဦးစလုံးသည်ဤရိုးရှင်းသောပန်းကန်မှထူးခြားသောအရာတစ်ခုခုကိုထည့်ပါ။
ပိုများသောဂရိတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ချက်ပြုတ်နည်းကြိုးစားပါမှ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 290 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 31 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 171 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 42 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |