strips တွေနှင့်ကြက်သွန်နှင့်အတူ, မှို, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းသို့ဖြတ်ဝက်သားကင်, သုံးပြီးအလွယ်တကူ crockpot casserole စာရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ဖြာ 1 1/2 lb. ဝက်သားကင်,
- 2 tbsp ။ ဟင်းရွက်ဆီ
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- ကုန်တယ် 1 သေးငယ်တဲ့အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 1 (4 အောင်စ။ ) ညှစ်မှိုနိုင်ပါတယ်
- 8 အောင်စ။ နိုင်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
- 3 tbsp ။ အညိုရောင်သကြား
- 1 1/2 tbsp ။ ရှလကာရည်
- 1 1/2 Tsp ။ ဆားငန်
- 2 tbsp ။
- Worcestershire ငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- skillet ၌ပါသောဆီအတွက်ဘရောင်းဝက်သား။ ဆန္ဒရှိလျှင်, စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအပေါ်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာဝက်သား strips တွေနှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။ အဖုံးဖုံးနှင့် 3 မှ 4 နာရီ HIGH အပေါ် 6 မှ 8 နာရီ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်ကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 379 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 108 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 798 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 31 ဂရမ် |