အားလပ်ရက်အာလူး casserole

ဒါဟာပေါ်ပြူလာအားလပ်ရက်အာလူး casserole အထူးအခါသမယမုန့်ညက်သို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေညစာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အာလူးကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် pimientos အတူမုန့်ဒိန်ခဲ, Parmesan နှင့် cheddar နှင့်အတူ mashed နှင့်ပေါင်းစပ်နေကြသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ပေါင်အာလူး (peeled & quartered)
• 1 1/2 တုတ်ထောပတ် (6 အောင်စ)
• 6 အောင်စမုန့်ဒိန်ခဲ, ပျော့ပျောင်း (နှစ်ခုကို 3-အောင်စ packages များ)
• (ချွန်ထက်သို့မဟုတ်ပျော့, ဖျက်စီးရမဲ့, ပိုင်းခြား) 1 ခွက်ကို cheddar ဒိန်ခဲ
• 1 အိုးတလုံးကို (2 အောင်စ) ကုန်တယ် pimiento (ညှစ်, ဒါမှမဟုတ်ထုကုန်တယ်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏အကြောင်းကို 1/4 ခွက်ကို)
• (ထုကုန်တယ်) 1 သေးငယ်တဲ့အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
• 6 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (scallions, ထုကုန်တယ်)
• 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
• 1/4 ခွက်ကိုနို့
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက် quartered အာလူးထားပါနဲ့ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ ရေကွတ်ထုတ်ယူနှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးအဖုံးဖုံးနှင့်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ပြုလုပ်ထားပါ။ တစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါအလတ်-အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်း, အာလူးကိုနူးညံ့များမှာသည်အထိချက်ပြုတ်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်နှင့် mash မှလွှဲပြောင်း။
2. 350 'F (180 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။ ထောပတ် 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ဟင်း။
3. အာလူးမှထောပတ်နှင့်မုန့်ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ လျှပ်စစ်ရောနှောနှင့်အတူ, ကောင်းစွာ Blend သည်အထိရိုက်တယ်။ overbeat မထားပါနဲ့။ 1/2 ခွက်ကို cheddar ဒိန်ခဲနှင့်နောက်လာမည့် 6 ပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။

1. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့အာလူးဇွန်း။ 25 မှ 35 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်အာလူးပူနှင့်အနားတဝိုက်ပွက်ပွက်ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
2. cheddar ဒိန်ခဲ၏ 1/2 ခွက်ကိုကျန်ရှိနေသေးသောနှင့်အတူဖြန်း; ကြာကြာအကြောင်းကို 5 မိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲညျပျြောသည်အထိဖုတ်ရမည်။

ရှေ့က Make

1. ရှေ့ဆက်လုပ်ဖို့, ဒိန်ခဲ topping မှလွဲ. ရှေ့တော်၌ထိုညဉ့် casserole ပြင်ဆင်လော့။
2. အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်း။
3. အကြောင်းကိုမိနစ် 30 အချိန်ဖုတ်ရှေ့တော်၌ထိုရေခဲသေတ္တာထဲက casserole ယူပါ။
4. ဒါကြောင့်ပြုမိရဲ့အကြောင်းကို 5 မိနစ်မတိုင်မီဒိန်ခဲ၏ကျန်ရှိသော 1/2 ခွက်ကိုဖြည့်စွက်, ပူသည်အထိညွှန်ကြားအဖြစ်မုန့်ဖုတ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	698
စုစုပေါင်းအဆီ	50 ဂရမ်
Saturation အဆီ	29 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	14 ဂရမ်
လက်စထရော	139 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	524 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	47 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	19 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )