Cooker Fiesta ကြက်သားနှင့် Black ကပဲနှေး

တစ်စပိနျသို့မဟုတ်မက္ကဆီကန်စတိုင်ဆန်နှင့်အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ် guacamole နှင့်အတူဤအရသာရှိတဲ့နှေးကွေးနေ cooker Tex-Mex fiesta ကြက်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ကြက်သားပေါင်အဆိုပါပုံပန်းကန်များတွင်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ သူတို့နှေးကွေးနေ cooker ထဲသို့ဝင်သဖြင့်ရှေ့တော်၌ထိုကြက်သားပေါင်ခေတ္တသံလွင်ဆီ၏အကြောင်းကို 1 ဇွန်းထဲမှာ seared ခဲ့ကြသည်။ ကြက်သားတက်တက်ကြွကြွအချို့အပိုအရသာထပ်ထည့်မပေမယ့်တစ်ဦးလိုအပ်သောခြေလှမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်မီး-လှော်သို့မဟုတ်ငရုတ်သီး-စတိုင်ခရမ်းချဉ်သီးကိုအသုံးပြုဖို့အတွက်အခမဲ့ခံစားရသည်။

သငျသညျမြင့် setting ကိုအပေါ်ပန်းကန်ချက်ပြုတ် အကယ်. သင်ကနည်းနည်းအချို့ကြက်သားဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေနှင့်အတူပါးလွှာဖို့ရှိသည်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ပြုမိရဲ့မတိုင်မီတစ်နာရီအကြောင်းကိုသူက Check နှင့်လိုအပ်အဖြစ်အချို့သောဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေထည့်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 4 မှ boneless ကြက်သားရင်သားရှက်
• ညှစ် 1 လုပ်နိုင်တဲ့များ (12 မှ 15 အောင်စ) ပြောင်းဖူး,
• 1 (15 အောင်စ) အနက်ရောင်ပဲ, ဆေး, ညှစ်နိုင်ပါတယ်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 ကြက်သွန်, ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်ကျဲပါးလိုက်သည်ကို
• ဖြာ 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (14.5 အောင်စ) အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (6 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• လောလောလတ်လတ်ဆားနှင့်လိုအပ်အဖြစ်, ငရုတ်ကောင်းမြေ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. strips တွေထဲသို့ boneless ကြက်သားရင်ပုံဖြတ်ယူပါ။ ဆန္ဒရှိပါက, Brown သည်တိုင်အောင်, လှည့်, အလတ်စားမြင့်အပူကျော်သံလွင်ဆီ၏အကြောင်းကို 1 ဇွန်းထဲတွင်ကြက်သား strips တွေချက်ပြုတ်။
2. ထိုညှစ်ပြောင်းဖူးနှင့်အတူနှေးနှေး cooker, အနက်ရောင်ပဲ, ဇီ, ငရုတ်သီးမှုန့်, ကြက်သွန်နီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိရန်ကြက်သားထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနှင့် 5 မှ 6 နာရီသို့မဟုတ် 4 နာရီ HIGH အပေါ်အနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်ကြောင့်ပြုမိရဲ့မတိုင်မီတစ်နာရီ ပတ်သက်. ကြက်သား Check နှင့်ပါးလွှာသောရန်ကြက်သားဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေထည့်ပါ။

1. ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအရသာနှင့်ရာသီ, လိုအပ်အဖြစ်။
2. ဆန္ဒရှိလျှင်အပါအ, ဖျက်စီးဒိန်ခဲသို့မဟုတ် guacamole နှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူ servings ။
3. နွေးပြောင်းဖူးနှင့်အတူ fiesta ကြက်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် Native အမေရိကန်ကြော်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် tortillas နှင့်ပူပြုတ်ဆန်သို့မဟုတ် ဒီမြန်ဆန်လွယ်ကူသောမက္ကဆီကန်ဆန် ။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• 6 မှ 8 boneless ကြက်သားပေါင်နှင့်အတူ boneless ကြက်သားရင်သားရှက်အစားထိုးပါ။ ရှည်လျားလွန်းချက်ပြုတ်လျှင်ကြက်သားရင်သားခြောက်ကပ်သောဖွစျလာနိုငျ; ကြက်သားပေါင်စိုစွတ်ခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းနေဖို့။
• ထုကုန်တယ် jalapeno ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ပျော့ချီလီငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအချို့သောအပူထည့်ပါ။ သို့မဟုတ်, အစိမ်းချီလီငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူငရုတ်သီးဝါရင့်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးအစားထိုးလိုက်ပါ။ နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာအဖြစ်ကောင်းစွာအပူအဘို့အဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
• Pinto ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်အနီရောင်ပဲမျိုးစုံ အစားအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ၏ဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1054
စုစုပေါင်းအဆီ	37 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	14 ဂရမ်
လက်စထရော	209 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	307 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	100 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	17 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	84 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )