အီတလီကြက်သားနဲ့အာလူးတစ်စပ်နှင့်အံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ် နှေးကွေးနေ cooker စာရွက် အတူတူထားရန်ပဲမိနစ်အနည်းငယ်ကြာသော။ သငျသညျကွာနေထိုအခါကတနေ့လုံးချက်ပြုတ်ရေး။
သင်တစ်ဦးကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်အချို့ကလေးမုန်လာဥထည့်သွင်းဒီစူပါလွယ်ကူပါတယ် recipe.Try အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ add နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်အချို့ကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အချို့သောစပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ သင်, skinless boneless အစားထိုးနိုင် ကြက်သားပေါင် ကဒီစာရွက်ထဲမှာရင်သားအဘို့။ ပေါင်၏တူညီသောငွေပမာဏကိုသုံးပါနှင့် 7 9 နာရီဖို့ချက်ပြုတ်အချိန်တိုးမြှင့်။
သင်တို့သည်လည်းအရိုး-in ကိုကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းအသုံးပြုနိုင်တယ်။ အရေပြား Remove 7 9 နာရီဒါမှမဟုတ်သူတို့တစ်ချက်ချင်းဖတ်အမဲသားကိုသာမိုမီတာအပေါ် 165 F ကိုစမ်းသပ်ရန်သည်အထိသူတို့ကိုချက်ပြုတ်။
အခြို့သောထောပတ်နှင့်ခြစ် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူဤအံ့သြဖွယ်စာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ တစ်ဦးကကောင်းတဲ့အစိမ်းရောင်သုပ်, မှိုများနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်, နှင့် zesty အီတလီသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားပိုမိုနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်, ဘောဇဉ်တစ်ကောင်းတဲ့ထို့အပြင်လိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1-1 / 2 ပေါင် (လိုက်သည်ကို boneless နှင့် skinless) ကြက်သားရင်ပုံ
- 1/2 ခွက်ကို zesty အီတလီသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအီတလီရာသီ
- 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 4 အာလူး (Cube)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး 3- မှ 4-ကွတ်ထုတ်ယူ crockpot အတွက်ကြက်သား, သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, ငရုတ်ကောင်း, အီတလီရာသီ, ကြက်သွန်ဖြူ, နဲ့အာလူးပေါင်းစပ်။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီဒါမှမဟုတ်ကြက်သားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် 165 F ကိုမှချက်ပြုတ်နေသည်နှင့်အာလူးကိုနူးညံ့အထိအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 502 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 95 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 120 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 53 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 36 ဂရမ် |