အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မ, ဒီ creamy crockpot entree စာရွက်အဆီထဲမှာအနိမ့်သည်။ ငွေရတတ်သောငံပြာရည်အတွက်အာလူး, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူကြက်သားများ၏ပေါင်းစပ်နှစ်တွင်မဆိုအချိန်အရသာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အထူးသဖြင့်ကောင်းပါတယ်။
သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်သင်ဤလွယ်ကူသောစာရွက်ထဲတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့ကုန်တယ်, အနီရောင်အဝါရောင်, ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း Add, ဒါမှမဟုတ်တချို့အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံအတွက်နှိုးဆော်။ ငယ်အနီရောင်အာလူးအရပ်ဌာန၌ Cube ယုကွန်ရွှေအာလူးကိုသုံးပါ။ မုန်လာဥနီ၏အရပျ၌ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်တချို့လိုက်သည်ကို zucchini သို့မဟုတ်အဝါရောင်နွေရာသီ squash ထည့်ပါ။
သင်ချင်ပါတယ်လျှင်ချက်ပြုတ်မတိုင်မီဒီကြက်သားအရေပြားကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ကြောင်းကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပထမဦးဆုံးကြက်သားအညိုရောင်မကျင့်။ ရုံဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအပိုင်းပိုင်းဖြန်းခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါငျးတို့သရာအရပျ၌ရှိကြ၏ပြီးနောက်နှေးကွေးနေ cooker မှထည့်ပါ။ အဲဒီအကြောင်းကိုအခြား 30% ဖွငျ့ဤစာရွက်၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာလျှော့ချမယ်။
ရိုးရှင်းတဲ့ vinaigrette သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူ drizzled လိုက်သည်ကိုမှိုနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူဤလွယ်ကူသောစာရွက်, အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ တစ်အရသာမုန့်ညက်မှုအတွက်ဝိုင်ဖြူ၏ a nice ဖန်ချက်ထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အပိုင်းပိုင်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သို့ဖြတ် 4 ပေါင်ကြက်သား,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- သေးငယ်တဲ့ 2 ပေါင်
- အနီရောင်အာလူး , ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား
- 1 (16-အောင်စ) အထုပ်ကလေးမုန်လာဥ
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 14-အောင်စလုပ်နိုင်တဲ့အနိမ့်ဆိုဒီယမ်ကြက်သားဟင်းရည်
- 1 ခွက်အလင်းအချဉ်မုန့်
- 3 ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း
- 3 ဇွန်းပျားရည်
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း
- စမုန်ဖြူ အရွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သားဖြန်း။ အရေပြားရံဖန်ရံခါမီးညှပ်နှင့်အတူအပိုငျးပိုငျးလှည့်, အညိုရောင်သည်အထိ, ကြက်သား, အရေပြားအခြမ်းကိုဆင်းအလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်သံလွင်ဆီအပူပေးပြီးအညို။
4 မှ 5 ကွတ်ထုတ်ယူခုနှစ်တွင် နှေးကွေးနေ cooker , အာလူး, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထားပါ။ ကြက်သားနှင့်အတူထိပ်တန်း။
အားလုံးအပေါ်မှာကြက်သားဟင်းရည်ကိုလောင်း။ အဆိုပါ crockpot ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ကြက်သားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် 165 ° F ကိုမှချက်ပြုတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာသည်အထိ 8 9 နာရီအဘို့အနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်များတွင်ကောင်းစွာ Blend သည်အထိအတူတကွအလင်းအချဉ်မုန့်, မုန်ညင်း, ပျားရည်, မုန့်ညက်, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်စမုန်ဖြူမွှေပေးပါ။ အဆိုပါ crockpot အတွက်ငံပြာရည်ထဲသို့အချဉ်မုန့်အရောအနှောနှိုးဆော်နှင့်မြင့်မားသောရန်အပူလှည့်။ 15 မှ 20 မိနစ် Cook က, ငံပြာရည်ထူသည်တိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
မှတ်ချက်: အဆီ 41 ဂရမ်ဒီစာရွက်ထဲမှာမရှိပါ။ ငါ NutriBase 7.0, အာဟာရကအသုံးပြုမယ့်အာဟာရဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု. အစာအာဟာရ content တွေကိုတွက်ချက်။
ကြက်သားအသားအရေမရှိဘဲအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် per:
650 ကယ်လိုရီ
အဆီ 21,70 ဂရမ်
30% အဆီ
200% DV ဗီတာမင်တစ်ဦးက
30% DV ဗီတာမင် C က
NutriBase 7.0 နှင့်အတူတွက်ချက်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 836 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 41 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 12 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 17 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 207 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 635 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 48 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 66 ဂရမ် |