အီတလီဆားရည်အိုင်

ဤသည်အရသာဆားရည်အိုင်တော်တော်များများမဆိုစားစရာဘို့ပြီးပြည့်စုံပေမယ့်အထူးသဖြင့်ဝက်သားနဲ့ကြက်သား။ ထိုကြောင့်ဆားရည်အိုင်ထဲမှာရှာလကာရည်၏ကပိုနူးညံ့ကိုထိခိုက်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 6 ခွက်ကိုရေ
• 1 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း (ခုတ်)
• 5 ဇွန်း kosher ဆား (သို့မဟုတ် 3 ဇွန်းစားပွဲဆား)
• 1/4 ခွက်ကို
• အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
• 1/4 ခွက်ကို oregano (လတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ်)
• 6 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
• 3 ဇွန်းသကြား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ဆားဖျက်သိမ်းသည်အထိအဆက်မပြတ်မွှေ, ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။

2. ဒီအသား၏အကြောင်းကို 6 ပေါင်အလုံအလောက်ဆားရည်အိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပေါင်နှုန်းနဲ့မိနစ် 30 ပေါင်နှင့်ကြက်နှုန်း 1 နာရီများအတွက်ဆားရည်အိုင်ဝက်သားနဲ့အမဲသား။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	584
စုစုပေါင်းအဆီ	4 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	35.001 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	132 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	39 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	27 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )