တိုင်းပြည်၏အရှေ့မြောက်ဘက်အစိတ်အပိုင်းအတွက်, ဒီအီတလီဝက်အူချောင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းစာရွက်နီးပါးတိုင်းပိတ်ပင်တားဆီးမှုပါတီ, ခရိုင်တရားမျှတ, မိသားစုပြန်လည်ဆုံဆည်း, ဒါမှမဟုတ်လူတွေဝက်အူချောင်း grilling နေကြသည်ဘယ်မှာမဆိုအခြားစုရုံးမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါလိမ့်မည်။ အီတလီဝက်အူချောင်းထိုကဲ့သို့သောဂန္ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် tangy ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူထိပ်ဆုံး; ဒါကြောင့်အခြားမပါဘဲတဦးတည်းစိတ်ကူးဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- ဝက်လက်မဖြာအမျိုးအနွယ်ကို 1 ကြီးမားတဲ့အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- ဝက်လက်မဖြာ 1 ကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- လေးပုံတပုံလက်မအရွယ်ချပ်သို့ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်ဖြတ် 1 အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 2 လေးညှင်းပွင့ထု minced
- ကြက်သွန်ဖြူ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- Cayenne ၏အဖြစ်တော့
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်လတ်ဆတ်သောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 4 ကင်အီတလီပူသို့မဟုတ်ချိုမြိန်ဝက်အူချောင်း
- 4 ပျော့လိပ်, အုပ်စုခွဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ Add သံလွင်ဆီ တစ်ဦးချမ်းအေး, ကြီးမားသော skillet ဖို့, ငရုတ်ကောင်း strips တွေနှင့်ကြက်သွန်နှင့်မြင့်မားသောရန်အပူပေါ်လှည့်။ သငျသညျ, sizzling ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီကိုနားထောငျအလတ်စားမှအပူကိုလျှော့ချခြင်း, 8-10 မိနစ်sauté, ဒါမှမဟုတ်အပျော့နှင့်အချိုမြိန်ဖြစ်လာငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီသည်အထိနိုင်ပါတယ်အခါ။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်တစ်မိနစ်အဘို့ချက်ပြုတ်, နှိုးဆော်။ အပူကိုပိတ်ထားပါနှင့်မြည်းစမ်းဖို့ရှာလကာရည်, Cayenne, ဆား, လတ်ဆတ်သောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- အညီအမျှလေးပါးလိပ်နှင့်ကင်ဝက်အူချောင်းကျော်ပူပြင်းငရုတ်ကောင်းအရောအနှော Divide ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 550 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 19 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 47 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 634 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 44 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 11 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 27 ဂရမ် |