အစဉ်အလာ, ကိုရီးယားကလူနံနက်စာများအတွက်ဆန်, အနည်းငယ်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်တစ်ပန်းကန်ကိုစားကြ၏။ အခုဆိုရင်ကိုရီးယားမှာကလူကိုတခါတရံများအတွက်သီးနှံ, pastries သို့မဟုတ်ကြက်ဥအသားညှပ်ပေါင်ကိုစား နံနက်စာ အနောက်နိုင်ငံတွေမှာကလူဆင်တူ။ မြို့ကြီးများအတွက်လမ်းရောင်းချသူများကရောင်းချခဲ့ဒါကကိုရီးယားနံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မု, လေ့ tost-ဦး (ကင်) သို့မဟုတ် gaeran tost-ဦး (ကြက်ဥကင်) ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာတစ်ဦးအမေရိကန်ကြက်ဥသားညှပ်ပေါင်မုမှကွဲပြားခြားနားသောသည်မဟုတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်၏ထို့အပြင်နှင့်အညိုရောင်သကြားအမွှေးဖုန်မှုန့်အရသာရှိတဲ့ကိုရီးယားဖြည့်စွက်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာလမ်းအဆင့်မှာချက်ပြုတ်ကိုရီးယားပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 အပိုင်းပိုင်းအဖြူပေါင်မုန့်
- 1 tbsp ထောပတ်
- 2 ကြက်ဥ
- 2 tbsp ကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်
- 1 tbsp ကုန်တယ်မုန်လာဥ
- 1 tbsp ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ
- 1 tbsp အညိုရောင်သကြား
- 1 tbsp ketchup
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- sautéဒယ်အိုးထဲမှာဒါမှမဟုတ် griddle အပေါ်နီးပါးအပေါငျးတို့သထောပတ်ကိုသုံးပြီးအလတ်စားအပူကျော်မုန့်ကိုနှစ်ဖက်စလုံးက toasted ။
- ပေါင်မုန့်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်ဥ whisk နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီများနှင့်ကြက်သွန်နှင့်အတူရောမွှေပါ။
- ကြော်ကိုက်ညီမှု omelets ပြုသည်အထိတူညီဒယ်အိုးထဲမှာကျန်ရှိသောထောပတ်အတွက်ကြက်ဥအရောအနှော။
- ကင်နှစ်ခုအပိုင်းပိုင်းအပေါ်နှစ်ခုဝေမျှနှင့်အရပ်သို့သီးခြားကြက်ဥ။
- ketchup နှင့်အညိုရောင်သကြားလစ်ဘရယ်ဖုန်မှုန့်နှင့်အတူအသီးအသီး Top ။
- ကျန်ရှိသောမုန့်နှင့်ထိပ်တန်းနှင့်ဝက်အတွင်းခုတ်ဖြတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 225 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 224 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 240 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |