မီးဖုတ်ထားသောကြက်သားခြေကြော်

မီးဖုတ်ထားသောကြက်သားခြေထောက်စားပွဲပေါ်တစ်ဦးအကြီးအကြက်သားညစာရဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ (အပေါင်နှင့်ပူးတွဲပါ drumstick နှင့်အတူ) ကြက်သားခြေထောက်သင်ဝယ်နိုင်ကြက်သားအနည်းဆုံးစျေးကြီးဖြတ်တောက်မှုတွေထဲကနှင့်လည်းအများဆုံးအရသာ, နူးညံ့၏တဦးတည်းနှင့်အရည်ရွှမ်းဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကကြက်သားမှောင်မိုက်အသားအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့်သူတို့ကစျေးပေါဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ယေဘုယျအားဖြင့်လူအတော်များများကြိုက်တတ်တဲ့ အဖြူအသား ပေမယ့်မှောင်မိုက်တဲ့အသားထွက်လက်လွတ်ဖို့အမှန်တကယ်ဖြစ်ပါသည် skip ရန်။ တစ်ခါတစ်ရံမြေတပြင်လုံးကြက်သားခြေထောက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ် drumsticks သို့မဟုတ်ပေါင်ထက်စျေးနှုန်းပင်နိမ့်ဖြစ်ကြသည်။

ကြက်သားရိုးရှင်းစွာဝါရင့်သည်ကြီးစဉ်များနှင့်အခြားရာသီစိတ်ကူးများများအတွက်မှတ်ချက်ကိုကြည့်ပါ။ ကျန်တဲ့အသားကနေစလောင်းများအမျိုးမျိုးတို့ကို၌ကြီးသောဖျက်စီးဖြစ်ပါတယ် enchiladas မှ ဟင်းချို , ဒါကြောင့်တစ်ပတ်တစ်လျှောက်လုံးလက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့အပိုပါစေ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ပေါင်ကြက်သားခြေထောက် (အရိုး-in ကို, အရေပြား-On)
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ပျော့ပြောင်းထောပတ်
• ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
• dash ငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်အရသာမှ)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 425 ° F ကိုမှမီးဖို Preheat ။ ခဲမဖြူသတ္တုပါးနဲ့အညီတစ်ဦးလုပျဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်, သင်ဆန္ဒရှိနှင့် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပဆိုရင်။

2. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူသံလွင်ဆီဒါမှမဟုတ်ထောပတ်နှင့်ရာသီနှင့်အတူကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းပွတ်ပေးပါ။ တစ်ဦးချွန်ထက်သောဓါးကြက်သားထဲသို့ဖြည့်စွက်တာဖြစ်ပါတယ်အခါဖျော်ရည်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း run နှင့်အရေပြား crispy သည်အထိအကြောင်း 45 မိနစ်များအတွက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်ကင်ပေါ်သူတို့ကိုချထားပါ။ ပူနွေးသို့မဟုတ်အအေးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

မှတ်စု: သံလွင်ဆီနှင့်သူတို့ကို coating နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူသူတို့ကို seasoning ပြီးနောက်ကြက်သားပေါင်ရန်, တစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်အတွက်အောက်ပါမဆိုထည့်နိုင်သည်။ ကိုယ့်အညီအမျှကုတ်အင်္ကျီဖို့သေချာပါကအရေပြားအောင်, သင့်ရွေးချယ်မှု၏ရာသီပေါ်ဖြန်း။ အဆိုပါအမွှေးအကြိုင်အံဆွဲထဲမှာတစ်ဥိးနှင့်အသစ်အရသာနှင့်အတူစမ်းသပ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်လေးတွေကိုရယူပါ။

• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano, စမုန်ဖြူ, ပင်စိမ်း, marjoram, ဒါမှမဟုတ် tarragon
• တဦးတည်းသံပုရာကနေဖျော်ရည်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းအမှုန့်

ပိုပြီးကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်ထုတ်စစ်ဆေး: (တချို့ကချက်ပြုတ်နည်းများဖျက်စီးရမဲ့ကြက်သားအဘို့ပဌနာမညျ)
အခြေခံပညာ Herb-ဝိုင်ပန် Sauce နှင့်အတူကြက်သားရင်သားကင်ဆာ
ကင်ကြက်သားနှင့်ထောပတ်သီး Flatbread Sandwich က
တူရကီသို့မဟုတ်ကြက်သားငရုတ်သီး
ကြက်သားနှင့်အတူ Spiralized Cheesy Butternut စကွပ်များနှင့်မုန်လာဥ casserole
ဂရိကြက်သားခေါက်ဆွဲသုပ်
စပ်ထိုင်းကြက်သားနှင့်ဆန်ခေါက်ဆွဲဟင်းချို
အလွယ်ကူဆုံး Shortcut ကိုကြက်သား Ramen ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲဟင်းချို
Butternut စကွပ်, Black က Bean နှင့်ကြက်သား Enchilada ဖလား
Creamed ဟင်းနုနွယ်ရွက် stuffing ကြက်သားပေါင်
Herby Scallion ကြက်သား
ကြက်သား, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သံပုရာစမုန်ဖြူဆေးထည့်နဲ့အတူကုန်တယ်သုပ်
ဂရိလျှောကြက်သားပေါင်
မွှေးကြက်သားခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို
Lime, လျှောကြက်သွန်ဖြူနှင့်လတ်ဆတ် Herb Marinade နှင့်အတူကင်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ
ကြက်သားနှင့်အတူအစ္စရေး Couscous
Hummus ကျော်သံပုရာ Sauce နှင့်အတူကြက်သား Kawarma

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	724
စုစုပေါင်းအဆီ	43 ဂရမ်
Saturation အဆီ	12 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	18 ဂရမ်
လက်စထရော	253 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	263 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	0 င်ဆ
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	80 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )