ဤရွေ့ကားစီးပွားပျက်ကပ် Fighting များအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ Are

ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်၏အကြောင်းရင်းမှာတစ်ဦးကအကျဉ်းချုပ်မျှော်

သန်း 15 ကျော်အမေရိကန်နိုင်ငံသားအဓိကစိတ်ကျရောဂါခံစားနေရ!

အနည်းငယ်အမည်ကိုရန်, စိတ်ဖိစီးမှု, အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း, လူမှုရေးအထီးကျန်နှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်ရောဂါအကြောင်းတရားများ, မျိုးဗီဇ propensity ရန်, ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ဝမ်းနည်းခြင်းကနေကွဲပြားသဘောထားကို (သင်သဘာဝအားဖြင့်အဆိုးမြင်ရှိပါသလဲ), ဘဝအပြောင်းအလဲများကို။

စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေမကြာခဏသူ့ရဲ့အကြောင်းတရားများတစ်ခုစိတ်ပျက်စရာသဏ္ဍာန်ကိုမျှဝေ! သူတို့ကအိပ်မပျော်ခြင်းမှအမျက်ဒေါသနှင့်စိတ်ပျက်, ရည်ရွယ်ချက်နှင့်လှုံ့ဆျောမှုမရှိခြင်း, စတင်ရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းသို့မဟုတ်အပြည့်အအလုပ်များကို, လူမှုရေးအထီးကျန်မှုတွေ, နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာအထိ။

ဘုံကုသလက္ခဏာဆေးဝါးများနှင့်ကုထုံးဖြစ်ကြသည်။ အများဆုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာစားစိတ်ကျရောဂါကုသမည်မဟုတ်ကြောင်းသဘောတူနေစဉ်, နှစ်ဦးစလုံးသက်ရောက်မှုဖြေလျော့ရန်ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားပါ။ Plus အား, ထိုကဲ့သို့သော Mayo Clinic ဆေးခန်းအဖြစ်လေးစားဖွယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းတွေဟာကျနော်တို့ကိုစားအစားအစာများနှင့်စိတ်ကျရောဂါများအကြားတစ်ဦး link ကိုသတင်းပို့ပါ။

စိတ်ရောဂါကုသမှုခဲ့သည့်ဗြိတိသျှဂျာနယ်၏အတွက်လေ့လာမှုတစ်ခုအကွှငျးမဲ့အစားအစာများကိုကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေနဲ့တစ်ဦးချင်းစီဒီထက်စိတ်ကျရောဂါခံစားခဲ့ရကြောင်းတင်ပြထားပါတယ်။ လက်တွေ့အာဟာရ၏ဥရောပဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနောက်ထပ်လေ့လာမှုလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးသောသူလျော့နည်းစိတ်ဓာတ်ကျကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။

စီးပွားပျက်ကပ် Fight ကြောင့်သဘာဝဒြပ်ပေါင်းများမှာ

စိတ်ကျရောဂါတစ်ခုမှာအကြောင်းမရှိသွေးထဲမှာ homocysteine ​​များမြင့်မားသည်။ တစ်ဦး Psychosomatic Medicine ထုတ်ဝေလေ့လာမှု, ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်နှင့် homocysteine များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာတစ်ခုတိုးဖို့ဗီတာမင် B က-12 ခဲအရသိရသည်။ ထို့ကြောင့်ဖောလိတ်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးပွားလာတိုက်ခိုက်ရေးစိတ်ကျရောဂါကိုကူညီတလမ်းတည်းဖြစ်နိုင်သည်။

နောက်ထပ်အထောက်အကူပစ္စည်းဥစ္စာဆယ်လီနီယမ်သည်။ ဒီအလှည့်စိတ်ကျရောဂါကိုလျော့နည်းစေသည့်ဦးနှောက်ထဲမှာ oxidative စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည့်အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက် tryptophan သည်ငါတို့ကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ခံစားရကူညီပေးသည်သည့်သဘာဝဖြစ်ပေါ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားများတွင်အညစ်လျော့ခြင်းနှင့်အရှင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ဓါတ်များနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်ကူညီပေးသည်။

သို့တိုင်ကိုအခြားအထောကျအကူအချက်များဖိုင်ဘာနဲ့ပိုတက်စီယမ်ဖြစ်ကြသည်။ ဖိုင်ဘာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျှော့ချပြီးကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီခြင်း, ပြည့်ဝတဲ့အဓိပ္ပာယ်ဖန်တီးခြင်းအတွက်အဆိပ်နှင့်အကူအညီအထောက်အပံ့များကိုသက်သာရာကကျန်းကျန်းမာမာစာခြေလမ်းကြောင်းထိန်းသိမ်းထားသည်။ အဝလွန်ခြင်းစိတ်ကျရောဂါများစွာသောအကြောင်းတရားများထဲကတစ်ခုကြောင့်အလေးချိန် suchh အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်စိတ်ကျရောဂါ၏လက်ခဏာလျှော့ချကူညီပေးသည်ရသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုပိုကောင်းစေပါတယ်။

ဦးနှောက်ထဲမှာ serotonin များ၏အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းစားသုံးတဲ့အစားအစာစိတ်ကျရောဂါ၏လက်ခဏာလျှော့ချကူညီပေးနေဖို့မရှိမဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ အခြို့သောလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာရှုပ်ထွေးပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ် serotonin များထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်။

အကောင်းဆုံးစီးပွားပျက်ကပ်-Fighting သစ်သီးများမှာကြရအောင်ပထမဦးစွာမျှော်

1. ၏ Citrus အသီးအပွစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချထားတဲ့ဖောလိတ်တစ်ခုကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
2. blueberries, Raspberry နှင့်စတော်ဘယ်ရီစိတ်ကျရောဂါ-တိုက်ခိုက်နေဖောလစ်အက်ဆစ်၏အခြားအကြီးအအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
3. ခရမ်းချဉ်သီးစိတ်ကျရောဂါ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများလျော့ကျလာအတွက်ကူညီပေးသောထူးခြားတဲ့ phytonutrients ပံ့ပိုးသောခရမ်းချဉ်သီးကြွယ်ဝတဲ့အသီးဖြစ်ကြ၏။
4. ကီဝီအသီးတစ်အစွမ်းထက်ဖောလိတ်အပါအဝင်စိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်ကူညီဒြပ်ပေါင်းများလာကြတယ်, ဗီတာမင် K ကို tryptophan pack မှာပါ။
5. ငှက်ပျောသီးစိတ်ဓါတ်များ elevates သောဦးနှောက်ထဲမှာ serotonin လွှတ်ပေးရန်ကူညီပေးသောဒြပ်ပေါင်းများကိုမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအစကဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသောသူတို့သည်ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်ဖြစ်သောကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအရာကသဘာဝစွမ်းအင်အစွမ်းထက်လာကြတယ်ထုပ်ပိုး။

အခုအကောင်းဆုံးစီးပွားပျက်ကပ်-Fighting ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုကြည့်ပါစို့

1. မုန်ညင်းအစိမ်းရောင်စိတ်ကျရောဂါ၏လက်ခဏာလျှော့ချအတွက်အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေတတ်သောဖောလိတ်နဲ့ဆယ်လီနီယမ်၏တန်ဖိုးရှိသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
2. ထိုကဲ့သို့သောဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ဂေါ်ဖီထုပ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနဲ့ကဲ့သို့သောအခြား cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖောလိတ်နဲ့ Omega-3 ရဲ့တွင်လည်းအမြင့်ဆုံးဖြစ်ပါသည်။
3. beets ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ homocysteine ​​ထိနျးညှိကူညီပေးသည်ရာ betaine အဖြစ်လူသိများနေတဲ့ဒြပ်ပေါင်း၏, စိတ်ကျရောဂါ၏လက်ခဏာသက်သာစေနိုင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။
4. မှိုထိုကဲ့သို့သောဆယ်လီနီယမ်, ဖောလိတ်နဲ့ဗီတာမင် D ကိုအဖြစ်စိတ်ကျရောဂါတိုက်သောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ phytonutrients တစ်ခုများစွာသောဆံ့။ မှိုရုံလက်တဆုပ်စာတစ်ရက်ရောဂါလက္ခဏာသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီနိုငျပါသညျ!
5. အရောင်တောက်တောက်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအတွက်ဘလူးရိုက်နှက်ဖောလိတ်နှင့် B-6 သူတို့ရဲ့ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်နှင့်အတူစိတ်ကျရောဂါ၏လက်ခဏာနုတ်မကူညီပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းမှာတွေ့ရတဲ့ alkaloid ဝင်း capsaicin ကိုလည်းနို့တိုက်သတ္တဝါများအပေါ်ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများတွင်နာကျင်မှုသက်သာရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဖို့သရုပ်ပြခဲ့သည်။

စိတ်ကျရောဂါကိုစစ်တိုက်ခြင်းကကူညီရန်သင့်ဖျော်ရည်နှင့်အဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ဤအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါ။ အဆိုပါဘလူးသငျသညျနှိမ့်ချရမသွားပါစေနဲ့!