Apple က Rutabaga ဟင်းချိုကြော်

ဤတွင်စားဖိုမှူးပက်ထရစ် O'Connell (Little ကဝါရှင်တန်မှာအင်း) မှအဆင်းလှသောနှစ်သိမ့်ဟင်းချိုပါပဲ။ တစ်ဦး velvety texture နှင့်အတူအရသာများနှင့်ရှုပ်ထွေးအရသာ။ သူတို့အားချမ်းအေးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနေ့ရက်ကာလအဘို့ပြီးပြည့်စုံသော။

ပန်းသီးဟာဟင်းချိုတစ်ကောင်းတဲ့ fruitiness add ပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဝန်ရှိလည်းရှိရဲ့: rutabaga, butternut squash, မုန်လာဥနီ, ချိုမြိန်အာလူး။ ကျနော်တို့မိုးသည်းထန်စွာမုန့်နှင့်အမှန်တကယ်မေပယ်ရည်တစ်လောကဓာတ်နှင့်အတူဟင်းချိုပြီးအောင်!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ချောင်းကို (1/4 ပေါင်) ထောပတ်
• အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ် 1 ခွက်ကြက်သွန်,
• 1 ခွက် Granny Smith ပန်းသီး, peeled cored နှင့်အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ်
• 1 ခွက် rutabaga, peeled နှင့်အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ်
• 1 ခွက် butternut squash, peeled ပါဝင်နေပါတယ်နှင့်အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ်
• 1 ခွက်မုန်လာဥ, peeled နှင့်အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ်
• 1 ခွက်ချိုမြိန်အာလူး, peeled နှင့်အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ်
• 1 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးကောင်းသောကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
• 2 ခွက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်
• 1/4 ခွက်ကိုမေပယ်ရည်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းများတွင်ဂရုတစိုက်ထောပတ်အရည်ပျော်။
2. ကြက်သွန်နီထားသောသည်အထိရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, ကြက်သွန်, ပန်းသီး, rutabaga, squash, မုန်လာဥနီနှင့်ချိုမြိန်အာလူးနှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။
3. ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
4. 20 မှ 25 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အားလုံးသည်အထိမျှတည်ထားပါမှတဆင့်နုချက်ပြုတ်နေကြသည်။
5. တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Puree ။
6. သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ဖို့အသုံးပြုအတူတူအိုးသို့ဒဏ်ငွေကွက်ရေစစ်အောင်မှတဆင့် strain ။

1. ယင်းမုန့်, မေပယ်ရည်, ဆား, Cayenne ငရုတ်ကောင်းအတွက်မွှေပေးပါ။
2. , မီးဖိုဖို့အိုးသို့ပြန်သွားသည်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါရန်ဟင်းချိုဆောင် ခဲ့. , ဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	525
စုစုပေါင်းအဆီ	44 ဂရမ်
Saturation အဆီ	28 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	130 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	137 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	31 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )