ဤသည်လွယ်ကူသောသတ်သတ်လွတ်သိုးထိန်းရဲ့ Pie စာရွက်သက်သတ်လွတ်စားဘို့ကြီးစွာသောပန်းကန်နှင့်အသားစားများအတွက်ပိုမိုပေါ့ပါး meatless အခြားရွေးချယ်စရာစေသည်။ ပဲမျိုးစုံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပုံစံနှင့်လည်း carbs အတွက် os နိမ့်စေသည်သောအရသာချိုမြိန်အာလူး topping အတွက်ကောင်းမြတ်ခြင်းနှင့်အတူပန်းကန်ပြီးတော့ Activision နေတာ။ ကြိုက်နှစ်သက်ဖို့ဘာမဟုတျပါဘူး။
အဆိုပါပန်းကန််ထမ်းဆောင်ဘို့အနည်းငယ်သာအခြားလိုအပ်နေသူ့ဟာသူအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောမုန့်ညက်ဖြစ်ပါသည်သို့သော်သင်တစ်ခုခုလိုအပ်ခံစားရသည်မှန်လျှင်, crusty မုန့်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပြတ်သားအစိမ်းရောင်သုပ်တဲ့အကြီးအပူးတှဲဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျသတ်သတ်လွတ်သိုးထိန်းရဲ့ Pie leftover ကြလျှင်, ကောင်းစွာထိန်းချုပ်လိုက်ပြီး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 900g / 2 ပေါင်ချိုမြိန်အာလူး (ကြီးမားသော Cube သို့ဖြတ် peeled)
- 6 tbsp နို့
- 110g / 1 ချောင်းကိုထောပတ် (Cube)
- 1 ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 115g / 1 ခွက်ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 115g / 1 ခွက်မုန္လာဥနီ (ထုကုန်တယ်)
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ထုကုန်တယ်)
- 1 ရောထွေးပဲ (*** အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမှတ်စုများကိုမြင်ရ, ညှစ်နိုင်ပါသည်)
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး (ညှစ်)
- 1 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာ
- 115g / 1 ခွက်အဖြူမှို (ကုန်တယ်)
- (ထုကုန်တယ်) 2 tbsp ပြားချပ်ချပ်အရွက် parsley
- 1 tbsp နံနံရွက်
- 115g / 1 ခွက် Cheddar ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
- ဆားမထိမခိုက်
- dash ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
375 ° F / 190 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် / ဓါတ်ငွေ့မှ 5 မီးဖိုအပူ
- ပျော့ပျောင်းယိုစီးသည်အထိမွှေးအာလူးပြုတ်။ , အာလူးပြုတ်အပူမှပြန်လာနှင့်ထောပတ်အရည်ကျိုအထိညင်ညင်သာသာနွေးဖို့အသုံးပြုဒယ်အိုးထဲတွင်နို့နှင့်ထောပတ်ချထားပါ။ မွှေးအာလူးနဲ့ mash ထည့်ပါ။
- မြည်းစမ်းတခြမ်းဖို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရာသီ။
- ကြီးမားတဲ့နက်ရှိုင်းဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူ။ 5 မိနစ်များအတွက်ကြက်သွန်နှင့်မုန်လာဥနီနဲ့ကြော်ထည့်ပါ။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်အခြားမိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
- ကြက်သွန်နီနှင့်မုန္လာဥနီအရောအနှောဖို့ပဲ, မှိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာများထဲမှလေးပုံတပုံ Add နှင့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အနည်းငယ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကျန်ရှိနေသေးသောစတော့ရှယ်ယာ, ခရမ်းချဉ်သီး, parsley, နံနံခြင်းနှင့်ရာသီထည့်ပါ။
- / 7cm နက်ရှိုင်းသောကြွေထည်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ဖန် ovenproof ပန်းကန် "3 ခွငျးအားဖွငျ့ / 20cm" 8 သို့ငံပြာရည်ထားပါနှင့်အတူအဖုံးကို ချိုမြိန် mashed အာလူး ။ မျက်နှာပြင်ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့အထိ 35 မိနစ် - 30 များအတွက်အပူမီးဖိုတဖို၌အာလူးနှင့်မုန့်ဖုတ်ထိပ်ပေါ်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲဖြန်း။ browned နှင့် bubbly ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ရိုးရာသိုးထိန်းရဲ့ Pie minced / မြေပြင်သိုးသငယ်နှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည် အိမ်တွင်း Pie minced အမဲသားနှင့်အတူ။ ဒီစာရွက်နှင့်အသားများတွင်ပဲမျိုးစုံအရောအနှောတွေနဲ့အစားထိုးနေသည် - သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးကိုရွေးပါ - အရသာနှင့်ဆက်ပြောသည်သောစိတ်သည်ခရမ်းချဉ်သီးအဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများကို။ ***
စည်သွတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံမဆိုအရောအနှောကိုသုံးပါ။ သငျသညျချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်တော့အားဖြင့်တစ်ရက်ရှေ့တော်၌ထိုပန်းကန်ကိုစတင်ရန်လိုအပ်မည် ပဲစိမ် ချက်ပြုတ်ပြီးတော့။ သို့မဟုတ်သင်ရိုးရှင်းစွာချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံတက်ကိုသုံးနိုင်သည်ပေမယ့်သိပ်ပိုမိုလွယ်ကူဒီပန်းကန်အဘို့ပြီးသားချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံ၏လုပ်နိုင်တဲ့ဝယ်ဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ငါကြိုက်တယ်: ပဲမျိုးစုံ၏သင်အကြိုက်ဆုံးအရောအနှောကိုရွေးချယ်ပါ အဖြူရောင်ပဲ , flageolet, အနီရောင်ကျောက်ကပ်နှင့် texture ကိုထည့်သွင်းဖို့, အခြို့ယင်းပဲ။
ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပြောင်းလဲမှုများ Ring ။ အရသာ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1168 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 72 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 41 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 22 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 185 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 703 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 101 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 20 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 35 ဂရမ် |