သငျသညျလကျကိုအပေါ်အံ့သြဖွယ်ကျဆုံးပန်းသီးရရှိပါသည်အခါ, ဒီအကြိုးပွု, နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ Apple နှင့်အခြောက်လှန်းချယ်ရီပြတ်သား၌သူတို့ကိုတခုအဖြစ်။ အဆိုပါ crunchy ပြတ်သား topping မျှထောပတ်ပါရှိသည်သောကြောင့်, အသီး၏အရသာ, Oats နှင့်အခွံမာသီးကိုတကယ်မှတဆင့်ထွန်းလင်းနိုင်ပါ။ ကျွန်မတစ်ဦးရောနှောအသုံးပြုလို ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဌာပနာမုပန်းသီးမျိုးပေါင်း , ဒါပေမယ့်သင်ကအကြိုက်ဆုံးဘက်စုံသုံးပန်းသီးရှိပါက, တစ်ခုတည်းအမျိုးအစားလည်းအကြိုက်ဖက်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
သိကောင်းစရာများ: ဤကြည်လင်ပြတ်သားစွာအတွက်အမျှင်ဓာတ်နဲ့အာဟာရမြှင့်တင်ရန်လိုပါသလား? ပန်းသီးအပေါ်အရေပြားကိုအချို့ Leave အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, သို့မဟုတ်အဖြူတပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်ညက်သို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို pastry မုန့်ညက်မှုအတွက်အားလုံးရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်အချို့ဖလှယ်။
တစ်လူအစုအဝေးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်? ကိုယ့်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်အဆိုပါပမာဏထက်နှစ်ဆ, နှင့် (အလားတူသို့မဟုတ်သုံးနိုင်) တစ်ဦး 9- က x 13- x က 2 လက်မအရွယ်အတွက်မုန့်ဖုတ်။
အထူးအစားအသောက်လိုအပ်ချက်ကျေနပ်ဖို့စာရွက် tweaks ဖို့လိုအပ်ပါသလား? ခွံမာသီးဓာတ်မတည်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှန်လျှင်, သင် pecans ကျော်သွားနိုင်တယ်။ သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့ပြတ်သားလိုအပ်လျှင်, သင့်အကြိုက်ဆုံးနှင့်အတူ All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်အစားထိုးကြိုးစားကြ gluten အခမဲ့ 1-To-1 မုန့်ဖုတ်ရောနှော ။ (အဖြစ်ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့တံဆိပ်ကပ်ဖြစ်ကြောင်း Oats သုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။ )
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ထိုကဲ့သို့သော Gala, Mutsu, ဒါမှမဟုတ် Honeycrisp အဖြစ် 2 1/2 ပေါင်မှ 3 ပန်းသီး (6 မှ 8), အပြည့်အဝသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း, peeled cored နှင့် 3/4 "Chunk သို့ဖြတ်
- 1/2 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
- 2 ဇွန်းသကြား
- 1/3 ခွက်ကိုအခြောက်လှန်းဌာပနာမုချယ်ရီ
- 1 ခွက်အဟောင်းခေတ် Rolls Oats (ချက်ချင်းမ)
- 1/2 ခွက်ကိုအားလုံးရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1/4 ခွက်ကိုသကြား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်း
- ထိုကဲ့သို့သော canola သို့မဟုတ် grapeseed အဖြစ် 1/4 ခွက်ကိုကြားနေအရသာရေနံ,
- 1/4 ခွက်ကိုစင်ကြယ်သောမေပယ်ရည်
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်ကြမ်းကုန်တယ် pecans
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. 350 °အက်ဖ်ရေနံမှမီးဖိုနက် 8 "x10" (သို့မဟုတ်အလားတူသုံးနိုင်) မုန့်ဖုတ်ပန်းကန် Preheat ။
ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 2. သံပုရာဖျော်ရည်, သကြား, အခြောက်ချယ်ရီသီးနှင့်အတူပန်းသီးဆမ်း။ အဆိုပါဖုတ်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းပါ။
အခြားပန်းကန်ထဲမှာ 3. ခြင်း, Oats, မုန့်ညက်, သကြား, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်းအတူတကွ whisk ။ ရေနံနှင့်မေပယ်ရည် Add, နှင့် oat အရောအနှောစိုစွတ်ကြ၏သည်အထိမွှေပေးပါ။ အဆိုပါ pecans အတွက်မွှေပေးပါ။
4. ပန်းသီးကျော်အညီအမျှ topping ဖြန်း။
45 မှ 50 မိနစ် preheated မီးဖိုအတွက်ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်အသီးအဆာ bubbly နှင့်ပြတ်သား topping အညိုရောင်ရွှေနှင့် crunchy ဖြစ်ပါသည်အထိပါပဲ။ (30 မှ 35 မိနစ်ပြီးနောက်ပြတ်သား Check - ဖြစ်သည်။ topping လွန်းညိုလာပြီလျှင်, သတ္တုပါးသို့မဟုတ်ခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ဖုံးလွှမ်းပြီးတော့မုန့်ဖုတ်၏နောက်ဆုံးမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အဖုံးကိုဖယ်ရှား) မတိုင်မီ 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ဖို့ Allow အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်။ ခံစားကြည့်ပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 402 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 246 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 81 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 10 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |