သင့်ရဲ့ crockpot သို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker ထဲမှာစိုထိုင်းသောစုံလငျခွငျးတင်ဒါမှ Cook ကဆော်လမွန်။ Crockpot Poached မုန်အဘို့ဤလွယ်ကူသောစာရွက် entertaining များအတွက်စုံလင်သည်။ သငျသညျဆော်လမွန်ငါးအသားကင်သို့မဟုတ်ဆော်လမွန်ငါးတန်းကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျတန်းကိုသုံးလျှင်, သို့သော်, သေချာသူတို့အလုံအလောက်ကြီးမားသောများမှာပါစေ။
စာလမုန်အသားကင်, ပျမ်းမျှခန့် 6 အောင်စအလေးချိန်ဒါတန်းတူအရွယ်အစားများမှာသေချာပါစေ။ အဆိုပါတန်းငယ်များဖြစ်ကြသည်လျှင်, ချက်ပြုတ်အချိန်ခန့် 2 နာရီလျော့နည်းဖြစ်လိမ့်မည်။
သငျသညျနှေး cooker ကနေဖယ်ရှားပစ်ရှေ့တော်၌အသားသာမိုမီတာနှင့်အတူငါးကိုစစ်ဆေးပါ။ ငါးအစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြောင်းပြချက်အနည်းဆုံး 145 ° F ကိုဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါ crockpot ပတ်ဝန်းကျင်ငါးတစ်ခါတလေစားဖိုမှူးကောင်းမွန်စွာပြုကြလျှင်, ဒါကြောင့်စိုစွတ်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ် 160 ° F ကိုကတည်းကဒါပေမယ့်ပြုလုပ်နေဆဲနူးညံ့စိုစွတ်ကြလိမ့်မည်။
သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်သင့်ကိုယ်ပိုင်အရသာအညီရာသီခြားနားသည်။ သင်ကဇီယာစေ့ပေါင်းပင်၏အရပ်၌ရှိစမုန်ဖြူသို့မဟုတ် marjoram ကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ် oregano သို့မဟုတ်အခြောက်ကြေမွအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာကွိုးစားနိုင်ဘူး။
ဒါဟာအံ့သြစရာပန်းကန်တချို့အထူးဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ရပါမည်။ ငါနှင့်အတူကအစေခံလို လျှောကညွတ် များနှင့် လောကျသာအအာလူးက Grand ။ yum ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ဆော်လမွန်ငါးအသားကင်
- 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 ခွက်ရေ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း
- 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- ခွဲ 1 ကြက်သွန်,
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း
- ဇီယာစေ့ပေါင်းပင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ထောပတ်နှင့်အတူတစ်ဦး 3-4 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker ၏အောက်ဆုံးလူး။
2. ပစ္စည်းအတွက်ဆော်လမွန်ငါးတန်း stack ။
မိုးသည်းထန်စွာပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ 3 ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့်မြင့်မားသောအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ crockpot အတွက်ဆော်လမွန်ကျော်လောင်းထို့နောက်မွှေပေးပါ။
4. crockpot အဖုံးဖုံးပြီးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူစမ်းသပ်ပြီးတဲ့အခါမှာ 3-1 / 2 နာရီသို့မဟုတ်ဆော်လမွန်အလွှာသည်အထိအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ သင်တစ်ဦးအသစ်များ, ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်ချက်ပြုတ် crockpot ရှိပါက 2-1 / 2 နာရီမှာဆော်လမွန်စစ်ဆေးပါ။
သငျသညျအကွောငျးကိုတစ်နာရီအဘို့, ကောင်းစွာဖုံးလွှမ်းနေတဲ့ပူနွေးတဲ့မီးဖိုအတွက်ဆော်လမွန်ကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 768 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 40 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 237 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 205 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 81 ဂရမ် |