တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးကင်အမဲသားနံရိုးစာရွက်တစ်ဒတ်ခ်ျမီးဖိုထဲကစတင်သည်နှင့်သင့်ကင်ပေါ်တက်အဆုံးသတ်ထားသည်။ သငျသညျစစ်မှန်မီးခိုးအရသာအများကြီးမရကြလိမ့်မည်စဉ်တွင်သင်တို့ကိုဆက်ဆက်အချို့အကြီးအနူးညံ့သောနံရိုးရပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အမဲသားတိုတောင်းသောနံရိုးခန့် 4 ပေါင် / 1.8 ကီလိုဂရမ်
- 1 8-အောင်စ / 225 mL နိုင်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- 1/2 ခွက်ကို / 120 mL ရေ
- 2 ဇွန်း / 30 ml အညိုရောင်သကြား
- 1 ဇွန်း / 15 mL ရှာလကာရည်
- 1 ဇွန်း / 15 mL သံပုရာဖျော်ရည်
- ကြက်သွန်အခြောက် 1 ဇွန်း / 15 mL
- 1 ဇွန်း / 15 mL Worcestershire ငံပြာရည်
- နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ,
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦးချင်းစီနံရိုးသို့နံရိုးဖြတ်ယူပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဒတ်ခ်ျမီးဖိုနှင့်ရာသီနံရိုး၌ပါသောဆီအပူ။ အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ် 1-2 မိနစ်အကြောင်းကိုအိုးနှင့် Sears အသားထဲသို့ချထားပါ။ ရေ Add, ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. အပူလျှော့ချနှင့် 1 နာရီ 45 မိနစ်အနိမ့်ပေါ်မျှတည်ထားပါရန်ခွင့်ပြုသည်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်ပိုပြီးရေကိုထည့်သွင်းဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။
ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ထားရန်: ပြီနောက်ဟင်းအားလုံးကိုကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ 10-15 မိနစ်မျှတည်ထားပါစို့။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အနည်းငယ်အေးမြပါစေ။
အလတ်စားအပူအဘို့အ Preheat ကင်။ ကင်ထိန်သိမ်းအပေါ်ဒတ်ခ်ျမီးဖိုနှင့်နေရာထဲကနံရိုးကိုယူပါ။ ကင်ရံဖန်ရံခါငံပြာရည်နှင့်အတူ basting, 15 မိနစ်ဖုံးလွှမ်းကြ၏။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
မှတ်ချက်: ဒီစာရွက်အလွယ်တကူမီးဖိုထိပ်ပေါ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ရိုးရှင်းစွာအကာအပို 2 နာရီများအတွက်ရေ 1/4 1/2 ရန်ခွက်, အစား 1 နာရီနဲ့ဒတ်ခ်ျမီးဖိုတဖို၌နံရိုးချက်ပြုတ်ဖို့ဆက်လက်။ နံရိုးမှငံပြာရည် Add နှင့်အပိုဆောင်းမိနစ် 30 ချက်ပြုတ်။ တင်ဒါပြီးတာနဲ့အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးနှစ်ဖက်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1659 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 127 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 53 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 61 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 404 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,539 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 110 ဂရမ် |