ဒါကအအေး သင်္ဘောသီး ဒိုမီနီကန်သမ္မတနိုင်ငံထံမှနှင့်နို့ဖျော်ရည်ပူပြင်းတဲ့နေ့၌ကောင်းတဲ့နှင့်အေးမြသငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီကြလိမ့်မည်။ ဒါဟာသင်ပင်အချိုပွဲအဖြစ်အစေခံနိုငျသညျ, ဒါကောင်းပါတယ်။ ခရစ္စတိုဖာကိုလံဘတ်စ်ဘာမျှမများအတွက် "ကောင်းကင်တမန်များကိုအသီး" သင်္ဘောသီးမခေါ်ခဲ့ပါဘူး။ ဒီအသီးရဲ့အရသာအဖြစ် tangy တစ်သရက်သီး၏ဆင်တူဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ကောင်းကင်သောက်စရာဘို့အချို့ vanilla ကြေမွရေခဲထည့်ပါ။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- သင်ဟာများသောအားဖြင့်သူတို့ကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံးဝယ်ယူနိုင်ပါသည်, သို့သော်သူတို့နွေရာသီအစောပိုင်း၌၎င်း, ကျဆုံးခြင်းအတွက်သူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးမှာနေသင်္ဘောသီးဗဟိုအမေရိကမှဇာတိဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်း Puerto Rico အတွက်ရှင်သန်, ဟာဝိုင်ယီနှင့်အမေရိကန်၏အခြားဒေသများ။ သူတို့ကရှည်လျား 20 လက်မမှတက်ကြီးပွားနိုင်ပေမယ့်သင်ရောင်းရန်တွေ့ပါလိမ့်မယ်သူတို့၏အမျိုးအပါဆုံးစီးပွားဖြစ်လောက် 7 လက်မသိသိသာသာသေးငယ်ဖြစ်ကြသည်။ ဇာတိပကတိအတောက်ပလိမ္မော်ရောင်ဖြစ်သင့်ပေမယ့်မှည့်များ၏သင်္ဘောသီးရဲ့ဒီဂရီပေါ် မူတည်. အချို့အဝါရောင်သို့မဟုတ်ပန်းရောင်င်နိုင်ပါသည်။
- သငျသညျ 24 နာရီနှင့်ရေခဲသေတ္တာသူတို့ကိုအတွင်းသူတို့ကိုသုံးပြီးပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကသင်သည်သင်၏ Blender တက်ပစ်ခတ်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲသည်အထိလိမ္မော်ရောင် / အနီရောင်သင်္ဘောသီးကိုရွေးချယ်ပါ။ သူတို့နေဆဲအဝါရောင်ဆိုရင် - တောင်မှပဲဤနေရာတွင်သို့မဟုတ်အဲဒီမှာအနည်းငယ် splotches အတွက် - သူတို့လုံလုံလောက်လောက်တှငျရငျ့မှညျ့ဖို့အခန်းအပူချိန်မှာရက်အနည်းငယ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အချိန်အတိအကျကိုငွေပမာဏကိုသူတို့ပြသမည်မျှအဝါရောင်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
- သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ဖျော်ရည်မချခင်အစေ့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်မလိုပါ။ သူတို့ကစားသုံးနေနှင့်သင်ထိခိုက်နစ်နာစေမည်မဟုတ်ပေမယ့်သူတို့တစ်တွေအတန်ငယ်ခါးသောအရသာရှိသည်ကြောင့်သူတို့စာရွက်ကနေ detract ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရယူခြင်းအပိုအလုပ်ကျိုးနပ်သည်။
- ယင်းမှတစ်ဦးကိုခွဲနှင့် peeled ငှက်ပျောသီး Add Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကို တစ်ဦးအပိုထိတွေ့သည်။ တကယ်တော့, သင်သည်ဤဖျော်ရည်ထူးခြားသင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ကိုမဆိုအကြိုက်ဆုံးအသီးအနည်းငယ်ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
- သင်သည်သင်၏ဖျော်ရည်နှင့်အတူချွတ်အေးနေစဉ်တွင်သင်တို့သည်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်တာခံရပါလိမ့်မယ်။ သင်္ဘောသီးဗီတာမင် A နှင့်ဗီတာမင် C ကိုနှစ်ဦးစလုံးအတွက်သူတို့ရဲ့ beta-carotene အကြောင်းအရာကျေးဇူးတင်စကားမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ နှစ်ဦးစလုံးဗီတာမင် antioxidants ဖြစ်ကြပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကနျြးမာရေးကိုထောက်ခံခဲ့သည်။ သင်္ဘောသီးတွင်လည်း papain, အစာခြေအထောက်အကူတစ်ခုအင်ဇိုင်းဆံ့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 မှည့်သောသင်္ဘောသီး
- 1/2 ခွက်ကိုနို့
- 3 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ထုံးခွံ (လောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင်)
- 1/4 ခွက်ကိုသကြား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
- 1/2 ခွက်ကိုရေခဲ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
- အပါအ: Lime ပြင်ဆင်ပြီးသုံး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပီးလ်ဟာသင်္ဘောသီး, ထို့နောက်အလျားတစ်ဝက်တွင်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အစေ့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ကြမ်းဇာတိပကတိအားဖြင့်ခုတ်။
- လျှပ်စစ် Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုထဲသို့ထုံးပြင်ဆင်ပြီးသုံးကလွဲလို့သင်္ဘောသီးတုံးများနှင့်အရာခပ်သိမ်းထားပါ။
- အရောအနှောချောမွေ့နှင့်အထူအထိ 20 မှ 30 စက္ကန့်မြန်နှုန်းမြင့်ပေါ်ရောမွှေပါ။
- အရပ်ရှည်ရှည်များကိုနှင်းခဲမျက်မှန်သို့ဖျော်ရည်လောင်း။ ထုံးပြင်ဆင်ပြီးသုံးနှင့်အတူအပါအနှင့်တပြိုင်နက်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 381 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 18 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 102 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 82 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |