လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးရိုးရှင်းတဲ့, အရသာပန်းကန်အဘို့, ပင်စိမ်းနဲ့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူထိပ်ဆုံးကဤခရမ်းချဉ်သီးချပ်စမ်းပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီမိနစ် 30 နှင့် ပတ်သက်. ဤအခရမ်းချဉ်သီးကိုပြင်နှင့်သူတို့အခန်းအပူချိန်လာရန်ခွင့်ပြုသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး
- ဆားမထိမခိုက်
- လောလောလတ်လတ်မြေငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
- 4 ကြီးမားသောပင်စိမ်းရွက် (ကုန်တယ်သို့မဟုတ်ရှင်းပြီနှင့်ကျဲပါးလိုက်သည်ကို (chiffonade))
- 2 ဇွန်း vinaigrette (သို့မဟုတ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အချပ်ခရမ်းချဉ်သီး, တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ပေါ်စီစဉ်ပါ။
- ကုန်တယ်ပင်စိမ်းပြီးတော့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
- မိနစ် 30 မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ vinaigrette, သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်သကဲ့သို့ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 15 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 43 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |