Bulgogi ရိုးရာကိုရီးယားကင်ကင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကစိတ်ကူးငံပြာရည်နှစ်များအတွက်ဘက်မှာတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ သငျသညျသငျအသုံးပွုဖို့ရှေးခယျြဘယ်လောက်ငရုတ်သီးအားဖြင့်အပူကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုသုပ်ရေနံ
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 ဇွန်းနှမ်းမျိုးစေ့များ (toasted)
- 1 ဇွန်းကြက်သွန်အစိမ်းရောင် (minced)
- ရေနံအတွက် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီး (သင့်အရသာမှ adjust)
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အသုံးမပြုမီမိနစ် 30 မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ ပြင်ဆင်မှုအပြီးအထိ 1 ပတ်ကြာရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွင်း Store ကိုအရောအနှော။
2. ဤသည်နှစ်ငံပြာရည်အဆိုပါ Bulgogi ၏ဘေးထွက်သို့မဟုတ် Korean နှမ်းအမဲသားပေါ်မှာတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 186 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 81 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |