Cooker တူရကီဟင်းချိုနှေးကွေး

သငျသညျကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဆင်နွှဲသို့မဟုတ်မဖွစျစေ, သင်သည်သင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ချက်ပြုတ်ကြက်ဆင်ကိုကျော်တချို့လက်ဝဲရှိပေလိမ့်မည်။ ကကျေးဇူးတုံ့ပြန်မယ့်အချိန်မှာတောင်ငါကြက်ဆင် roasting နှင့်အအေးဆောင်းရာသီရက်ပေါင်းလွယ်ကူဟင်းချိုချမှတ်ခြင်းအဘို့အကြှနျုပျ၏ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ချက်ပြုတ်ရင်သားအသား၏စည်းစိမ်ကိုစောင့်ရှောက်ပျော်မွေ့။ သင်တစ်ဦးရှိသည့်အခါ ကောင်းစွာကောငျးအလှနျရေခဲသေတ္တာ နှင့် သကြားအခမဲ့လူနေမှုအဘို့စားစရာခန်း , ဒီစာရွက်နဲ့တူနှစျသိမျ့ဟင်းချိုအောင်နည်းနည်းအချိန်ကြာပါတယ်။ အဆိုပါကြက်ဆင်အားလုံးအဆင်သင့်ချက်ပြုတ်နေသည်ကတည်းကဒီတစ်ခုအထူးသဖြင့်လွယ်ကူသည်။ ကိုယ့်ကိုသင်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လက်ပေါ်မှာရှိသင့်တချို့ရိုးရှင်းတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြည့်စွက်, ပြီးတော့သင့်ရဲ့ crock အိုး၌ကအားလုံးကိုပစ်။ အရသာကြက်ဆင်ဟင်းချိုများ၏အနံ့မှအလုပ်၏ရှည်လျားသောနေ့ကအပြီးအိမ်ပြန်လာမယ့်သူကမီးဖိုချောင်ထဲမှာ prep အချိန်ရကျိုးနပ်ပါလိမ့်မည်။ ကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိသင့်ရဲ့သကြားအခမဲ့ဘဝစတိုင်ပျင်းတဲ့မပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာဖြစ်တယ်, ငါရှေ့မှာကဆိုပါတယ်င့်ခြင်းနှင့်တဖန်ငါဆိုသည်ကားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစသွေးဆောင်အစားအစာများအနီးနေဖြင့်ဖြစ်စေခြင်းငှါအခါအကြီးမားဆုံးအကူအညီဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသူတို့အား tempations ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်အဘို့သင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာကြက်ဆင်ဟင်းချိုရှိခြင်း။ ဖိုင်ဘာပေါ်တက်ဖြည့်ဆည်းလည်းအတူကူညီပေးပါမည် သကြားမတရားသော။ ငါတကယ်ကဒီဟင်းချိုထက်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ပြီးနောက်ဘို့စာရွက်ကျော်ပိုကောင်းတဲ့လက်ဝဲစဉ်းစားလို့မရပါဘူး။ ထို့နောက်သင်ပင်အလုပ်အတွက်လွယ်ကူသောတစ်ခါတည်းဆွဲယူဎ-go နေ့လည်စာများအတွက်ဿုံသောအဘို့ကိုကွန်တိန်နာသို့အေးခဲနိုင်မယ့်ရက်အနည်းငယ်အစာစားရန်လုံလောက်စေသည်။

သငျသညျသေးသင့်ရဲ့သကြားအခမဲ့အချိုပွဲများအတွက်အစီအစဉ်များရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, သင့်ကိုယ်ပိုင်အောင်အခြားကိုလူတိုင်းမစားပါလိမ့်မည်သောသကြားဓာတ်ဝန်ကိုထမ်းရွက်ရယူထားသော၏ရှင်းလင်းသောခုတ်မောင်းဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်တယ်ဆိုတာသတိရပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းရေနံ
• 3 shallots
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 ခွက်ခွဲမုန်လာဥ
• 1 ခွက်ခွဲဆလရီ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းပင်စိမ်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ
• 2 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်ဆင်ရင်သားပြုတ်
• 4 ခွက်ကိုအနိမ့်ဆိုဒီယမ်ကြက်သားဟင်းရည်
• 2 ခွက်ကိုရေ
• 1 ခွက် uncooked ဆန်
• 4 ခွက်ဖယ်ရှားပြီးအဓိကအား, ကိုက်လန်ကုန်တယ်
• optional topping: 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ကုန်တယ် parsley, ခြစ် Parmesan ဒိန်ခဲ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အပူကြီးတစ်ခု skillet အတွက်ရေနံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပျော့ပျောင်းမှီတိုင်အောင်, မကြာခဏအကြောင်းကို 10 မိနစ် shallots, ကြက်သွန်ဖြူ, မုန်လာဥနီများနှင့်ဆလရီစိတျလှုပျရှားဖှယျချက်ပြုတ်။
2. ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ပင်စိမ်း, oregano နှင့်စမုန်ဖြူ Add ပြီးပိုနေတဲ့မိနစ်အကြောင်းကိုချက်ပြုတ်။
3. ကြီးမားတဲ့ crock အိုးဖို့အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။
4. ကွတ်ဆန်သည်အထိမြင့်မားတဲ့အပေါ် 6-8 နာရီတင်ဒါဖြစ်ပါတယ်။
5. လတ်ဆတ်သော parsley နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	597
စုစုပေါင်းအဆီ	18 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	226 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	768 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	32 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	73 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )