ဒါကအမဲသား, သိုးသငယ်သို့မဟုတ်ဝက်သားနှင့်အတူကြီးမြတ်အလုပ်လုပ်တယ်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့, သေးသောအရသာမြေထဲပင်လယ်စတိုင် kebab စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင် (900 ဂရမ်) tri-အစွန်အဖျားတုံး 1 1/4 လက်မအရွယ် Cube သို့ဖြတ်
- ရပ်ကွက်ထဲသို့ဖြတ် 3 အလတ်စားအဝါရောင်ကြက်သွန်နီကိုမှ 2,
- 2 ဇွန်း (15 mL) ကော့ညက်သို့မဟုတ် 3 ဇွန်း (15 mL) အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
- 2 ဇွန်း (15 mL) သံလွင်ဆီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) ဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) ဇီ, မြေပြင်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 4 မှ 6 သတ္တု skewers
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာရေနံနှင့်ရာသီနှင့်အတူကင်ပေါင်းစပ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပန်းကန်နှင့်နေရာအဖုံးဖုံးနှင့် 3 မှ 12 နာရီကြာစိမ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့ 2. Preheat ကင်။ တနည်း skewers ပေါ်သို့အမဲသားနှင့်ကြက်သွန်နီထားပါ။ ကင်ပေါ်ချထားပါနဲ့ 6 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ဖွင့်နှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 5 မှ 7 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 792 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 34 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 15 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 211 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,870 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 27 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 90 ဂရမ် |