တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက်တွင်? ကုန်ကြမ်းဟင်းချို အနည်းငယ် Out-of-the-box ကိုပုံရသည်, သို့သော်သင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချို၏ဤ savory အာဟာရကုန်ကြမ်းမုန့်သို့သင့်ရဲ့ဇွန်းနစ်မြုပ်သည်အထိရုံစောင့်ဆိုင်းစေနိုင်သည်။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုသင့်ရဲ့အာခေါင်ချက်ချင်းအသိအမှတ်ပြုရန်မည်အရသာဖန်တီးနေစဉ် creamy texture ဖန်တီးရန်သီဟိုဠ်နှင့်အတူရောက်ပြီး။ သငျသညျလက်ပေါ်မှာရှိသောအရာကိုအညီဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြားနားသည်။ သငျသညျခကျြခငျြးကဒီကုန်ကြမ်းအစားအစာဟင်းချိုမှုတော်ကိုဆောင်ရွက်လျှင်, ကပင်ရောနှောရာမှအနည်းငယ်ပူနွေးဖြစ်လိမ့်မည်!
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုလွယ်ကူပါတယ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ခွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (florets)
- 1 ခွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (အဓိကအား, ကုန်တယ်, အထူအရေခွံကိုဖယ်ရှား)
- 1 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို (လောလောလတ်လတ်ညှစ်)
- 1/2 ခွက်ကိုသီဟိုဠ် (ကုန်ကြမ်း)
- 1/2 ခွက်ကိုဆလရီ (လိုက်သည်ကို)
- (အဝါရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ကုန်တယ်) 1/4 ခွက်ကိုကြက်သွန်
- optional: 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 1 ဇွန်းဇီယာစေ့ (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းဇီယာစေ့)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Rosemary (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း Rosemary)
- 1 ဇွန်း parsley (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း parsley)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ)
- 1 ဇွန်း
- nama shoyu
- 2 ဇွန်းတဆေး (
- အာဟာရ )
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (ပင်လယ်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- optional: 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ် Cayenne)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီအမျိုးအနွယ်ကို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အသက် 30 မှ 40 စက္ကန့်တစ်ခုသို့မဟုတ် creamy ကိုက်ညီမှုရောက်ရှိသည်အထိတစ်ဦး Blender နှင့်ရောစပ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သထားပါ။ သငျသညျအနညျးငယျကပိုရေကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပေမည်။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အအေးခန်းလျှင်သင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအခန်းအပူချိန်ဖို့ဟင်းချိုနွေးဖို့လိုပေမည်။ အပိုလတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချိုသင့်ရဲ့ကုန်ကြမ်းမုန့်အပါအ။
အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ရယူထားသောအောင်ကဲ့သို့ပင်? ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်င် ပိုပြီးကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ ကြိုးစားရန်:
- အဆိုပါရေဓါတ်ခန်းခြောက်အတွက်အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းပိုက်ဆန် crackers
- ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ကြာနှင့် nori အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သုပ်
- ကုန်ကြမ်းအစားအစာပြောင်းဖူးချစ်ပ်စာရွက်
- ကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီ "ဆန်" စာရွက်
- Curried သခွားသီးသုပ်
- အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းချောကလက်
- လြယ္ကူအိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်း Frost (ဟုတ်ကဲ့, နှင်းခဲ!)
- ယဉ်ကျေးမှုကုန်ကြမ်း Nut ဒိန်ခဲ Make လုပ်နည်း
- 7 အံ့သြဖွယ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာသုပ်
- အကောင်းဆုံးကုန်ကြမ်းအစားအစာအချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 183 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 651 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |