မြက်ဗဟိုဘဏ်အမဲသားဘာဂါကြော်

ငါတော်တော်များများအကြောင်းပြချက်များအတွက်အကောင်းဆုံးဘာဂါစာရွက်ကဒီကိုခေါ်ပါ။ တဦးတည်း, အမဲသားဘာဂါအဘို့ဤစာရွက်မြက်-ကျွေးမွေးအမဲသားနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ မြက်ကျွေးမွေးအမဲသား CLA တစ်ဦးနှလုံး-ကျန်းမာဖက်တီးအက်ဆစ်အတွက်မြင့်မားပြီးကတည်းကဒါကြောင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်သင့်မိသားစုများအတွက်ထိုအဘာဂါကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်။ Trader Joes, လုံးအစားအစာများသို့မဟုတ်အခြားသဘာဝအစာအာဟာရကိုစတိုးဆိုင်များမှာမြက်-ကျွေးမွေးအမဲသားရှာဖွေပါ။

မုန့်တစ် touch နှင့်ပြင်ပအပေါ်ထောပတ်တစ်ဦးအလင်းဖြီးဤအမဲသားဘာဂါ, လျှို့ဝှက်ပစ္စည်းကိုကျေးဇူးတင်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရည်ရွှမ်းနဲ့အရသာရှိတဲ့ကြောင့်ဒီကိုအကောင်းဆုံးဘာဂါစာရွက်ဖြစ်ပါသည်ဒုတိယအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ မှတ်ချက်: သင်ဟာနိမ့်အပူပေါ်ဤအကြောင်းဘာဂါချက်ပြုတ်ရမယ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့မီးရှို့မည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား (
• မြက်-တိုက်ကျွေး )
• 2 ဇွန်းကြက်သွန်နီ (ပြီးလျှင်)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမိုးသည်းထန်စွာမုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 2 ဇွန်းထောပတ် (အရည်ပျော်မှု)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာမြက်-အောင်ကျွေးအမဲသား, ခြစ်ကြက်သွန်, မုန့်နှင့်ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ အဆိုပါအမဲသားကအလုပ်များတဲ့မနေပါနဲ့, ရုံပေါင်းစပ်သည်အထိရောမွှေပါ။ ခြောက်လဘာဂါသို့ Form ကိုအရောအနှော။
2. သွယ်ဝိုက်အလတ်စားအပူအဘို့အကင်ပြင်ဆင်ပါသို့မဟုတ်အလတ်စား-Low-To-အလတ်စားအပူကျော်မီးဖိုပေါ်မှာသွန်းသံ skillet အပူ။
3. အရည်ပျော်မှုထောပတ်နှင့်အတူဘာဂါနှစ်ဖက်စလုံးတိုက်။ အတူဖြန်း kosher ဆား ။ တပ်မက်လိုချင်သောအ Done သည်အထိ Cook ကဘာဂါဟာဘာဂါ၏အထူပေါ် မူတည်. တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာအကြောင်းကို 4-6 မိနစ်ခန့်ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဘာဂါ်ထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 5 မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြပါစို့။

သငျသညျမြက်ကျွေးမွေးအမဲသားအဘို့သင့်အကြိုက်ဆုံးဘာဂါချက်ပြုတ်နည်းများမဆိုအတွက်အမဲသားအစားထိုးနိုင်သည်! ဒီကြိုးစားပါ Chipotle အမဲသားဘာဂါ , caramel ကြက်သွန်နီနှင့် Parmesan ဘာဂါ , ဟင်းသီးဟင်းရွက် Sauce နှင့်အတူကင် Cheeseburger နှင့်အာရှအမဲသားမှိုဘာဂါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	296
စုစုပေါင်းအဆီ	17 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	113 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	294 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	0 င်ဆ
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	32 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )