သက်သတ်လွတ် Crustless Quiche ကြော်

ကညွတ်ရာသီ၌တည်ရှိ၏အမြဲတမ်း grilling ကောင်းတစ်စိတ်ကူးတူသောအသံတဲ့အခါဒီသက်သတ်လွတ် quiche သည့်နွေရာသီအတွက်အထူးအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလက်ပေါ်မှာရှိသမြှကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သော်လည်း, တစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစာရွက်သုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရနှင့်အစားထိုး!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အဆိုပါကင်ကညွတ်များအတွက်:
• 1/2 ပေါင်လတ်ဆတ်တဲ့ကညွတ်
• နိန်ဘို့သံလွင်ဆီ,
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• အဆိုပါ Quiche များအတွက်:
• 8 အောင်စပိတ်ပင်တားဆီးမှု-စတိုင်
• သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုနို့ထွက်-အခမဲ့ဒိန်ခဲ , အကျအဆုံးများ
• ညှစ် 2 12.3 အောင်စ packages များကုမ္ပဏီတစ်ခုက silken tofu,
• 1/2 ခွက်ကိုလွင်ပြင်ပဲပုပ်နို့သို့မဟုတ်
• ဗာဒံနို့
• 1/4 ခွက်ကိုအာဟာရဆေး
• 3 ဇွန်းထုသီဟိုဠ်မြေ
• 3 ဇွန်း cornstarch
• ထိုကဲ့သို့သော Tofutti အဖြစ် 3 ဇွန်းနို့ထွက်-အခမဲ့မုန့်ဒိန်ခဲ,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကင်ဟာကညွတ်။ မြင့်မားသောအပူဖို့ကင်အပူ။ သံလွင်ဆီနှင့်အတူညွတ်လှံတိုက်။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း, ခန့် 5 မိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်ပဲပေါ့ပေါ့တန်တန်ဘရောင်းနှင့်နေဆဲပြတ်သားသည်အထိကင်။ , အကင်မှဖယ်ရှားရန်အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. 9 "စက်ဝိုင်းပြားကိုဆီပေါ့ပေါ့ 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. အဆိုပါ quiche ပြင်ဆင်ပါ။ အကြောင်းကို 1/2 ယင်းပိုင်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့အကျအဆုံးများနို့ထွက်-အခမဲ့ဒိန်ခဲ၏ဖြန်း။ အဆိုပါအကျအဆုံးများနို့ထွက်-အခမဲ့ဒိန်ခဲထိပ်ပေါ်ကညွတ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ တစ်ဦး Blender, လုပ်ငန်းစဉ် tofu, ပဲပုပ်နို့, အာဟာရတဆေး, မြေပြင်သီဟိုဠ်, cornstarch, နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့မုန့်ဒိန်ခဲ, ဆား, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ကြက်သွန်နီအမှုန့်နှင့်, ချောသည်အထိနနွင်း၌တည်၏။ သစ်သားဇွန်းသုံးပြီးကျန်ရှိသောပြိုနို့ထွက်ပစ္စည်းအခမဲ့ဒိန်ခဲထဲမှာမွှေပေးပါ။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားပိုင်ပန်းကန်ထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း။

1. ရွှေအညိုသည်အထိ 35-40 မိနစ်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဗဟိုသို့ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံသည်စင်ကြယ်ပေါ်ထွက်လာအထိပါပဲ။ ပူနွေးသောသို့မဟုတ်အအေးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	192
စုစုပေါင်းအဆီ	10 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	25 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	119 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	11 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	16 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )