ချိုမြိန်အာလူးအတော်လေးစွယ်စုံဖြစ်ကြောင်းနှင့်ဤစာရွက်ရိုးရာအာလူးသုပ်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာပေးထားပါတယ်။ အဆိုပါ creamy buttermilk တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအာလူး၏ချို offsets ။ သင်၏နောက် cookout သို့မဟုတ်ဂိမ်းနေ့ကအခမ်းအနားမှာဒီစိတ်ကူးစာရွက်အားစမ်းကြည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ကြီးမားသောချိုမြိန်အာလူး (peeled နှင့်လက်မ Chunk သို့ဖြတ်)
- 1/2 သေးငယ်တဲ့အနီကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- 2 နံရိုးဆလရီ (ကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်း parsley (ပြားချပ်ချပ်အရွက်, ကုန်တယ်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်:
- 1/2 ခွက်ကို Mayonnaise (က creamier သုပ်ပိုမို add)
- 1/3 ခွက်ကို buttermilk
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / ဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ခွံ, ချိုမြိန်အာလူးသုတ်ခြင်းနှင့်ခုတ်။ ရေတစ်ဝက်ပြည့်အဝကြီးတစ်ခုအိုးဖြည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ , ဆား Add နှိုးဆော်သဖြင့်, အိုးချိုမြိန်အာလူးကိုအပိုင်းပိုင်းထည့်ပါ။ အလတ်စားမြင့်မှအပူလျှော့ချဖို့, အဖုံးနဲ့အာလူး 12-15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့။ သူတို့ကလမ်းဆုံလမ်းခွကိုနူးညံ့ပေမယ့်မုရှိတည်းမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်အချိန်၏အဆုံးခါနီးမွှေးအာလူးများအတွက်ရေခဲရေချိုးပြင်ဆင်လော့။ ရေခဲနဲ့ရေနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပန်းကန်တက်ဖြည့်ပါ။ ကြီးမားတဲ့စစ်အောင်အသုံးပြုခြင်း, အိုးထဲကတစ်ခုနှင့်ရေခဲရေချိုးသို့အပိုင်းပိုင်းထက်တောင်ဦး။
အာလူး 10-12 မိနစ်များအတွက်ရေခဲရေ၌ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြပါစို့။
အထက်ညွှန်ကြားအဖြစ်အနီရောင်ကြက်သွန်, parsley နှင့်ဆလရီခုတ်။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ Mayonnaise, buttermilk, ဆား, နှင့်ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်ပြီးအားဖြင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားပြင်ဆင်ပါ။ ကုတ်အင်္ကျီကိုကောင်းစွာဆမ်း, ပန်းကန်မှအအေးချိုမြိန်အာလူး, အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် parsley ထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းအရသာများအတွက်ချိန်ညှိပါ။ တစ်ဦး creamier အာလူးသုပ်ပိုမို Mayonnaise ထည့်ပါ။ တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူဖုံးအုပ်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 2 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအအေးခံကြကုန်အံ့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 220 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 11 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 196 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |