ယင်း၏ကျန်းမာငြိမ်းစေလျက်အရည်အသွေးတွေတချို့တို့ကလေးစားကြည်ညိုအဆိုပါကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာ, အစဉ်အလာအတွက်အမြစ်များနှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာဖြစ်ပြီး ဂျပန်လူမျိုးအစားအစာ 1960 ဝန်းကျင်ကစပြီးနှောင်းပိုင်း 20 ရာစုအတွင်းအနောက်လူကြိုက်များရရှိခဲ့သော။
ဒါကြောင့်ငါးအသေးငယ်တဲ့ပမာဏကိုခွင့်ပြုထားခြင်းသော်လည်းတစ်ဦးကကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာမဆိုမျိုးအနည်းငယ်သာတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများအစာစားအလေးပေးဒါကြောင့်နည်းပညာပိုင်းတစ်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်မ သက်သတ်လွတ်အစားအစာ ပေမယ့်တကယ်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် pescetarian အစားအသောက်များတွင် ။
အဲဒီအစားတစ်ဦးကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်ကဲ့သို့သောအများအားဖြင့် unprocessed သက်သတ်လွတ်အစားအစာ, ပါဝင်သည် တပြင်လုံးကိုအစေ့ (အထူးသဖြင့်အညိုရောင်ဆန်), အချို့သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပဲ, နှင့် (ထိုကဲ့သို့သောပဲဟင်းနှင့်ပဲစေ့တွေဟာကဲ့သို့) ပဲများများနဲ့ငါး၏ရံဖန်ရံခါစားသုံးမှုခွင့်ပြုပါတယ်။ အများဆုံးအသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတစ်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်၏အဓိပ္ပါယ်အရသိရသည်, သကြားနဲ့သန့်စင်ပြီးဆီရှောင်ကြဉ်ရမည်။
ကအနည်းငယ်ပိုပြီးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိသကဲ့သို့သို့သော်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင့် "သက်သတ်လွတ်ပေါင်းငါးအနုတ်သကြားဓာတ်စာ" မဟုတ်ပါဘူး။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်၏အရှိဆုံးထူးခြားတဲ့ခြေစစ်ပွဲအာရှထိုကဲ့သို့သော daikon အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်ပင်လယ်ထိုကဲ့သို့သောပင်လယ်ရေညှိအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောဂျပန်အဖြစ်စိမ်အစားအစာစားသုံးမှုအပေါ်အလေးပေးဖြစ်ပါတယ် miso နှင့် natto (ချဉ်ပဲပုပ်), Pickled နှင့် ချဉ် sauerkraut ။ တစ်ဦးကအပြည့်အဝကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာကိုလည်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ထိုကဲ့သို့သောကော်ဖီ, အရက်, သကြားမဆိုကြင်နာ, အသီးဖျော်ရည်, ဆန်ဖြူနှင့်အဖြူရောင်မုန့်ညက်အဖြစ်အစားအစာများအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အစားအစာကိုသည်နှင့်ကြာရှည်ခံဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်အဘယျသို့တစ်ဦးကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်သတ်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိသနည်း တစ်ဦးကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အခြေခံမူကိုလိုက်နာသူတစ်ဦးသက်သတ်လွတ် diet.Many လူတွေကိုရန်အလွန်ဆင်တူသည်စဉ်တွင်လည်းအားလုံးတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများဖယ်ရှားပစ်ရန်ရွေးကောက်သဖြင့်, အမှန်တကယ်တစ်သက်သတ်လွတ်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာပါ။ သငျသညျအစဉ်အလာကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အခြေခံမူအောက်ပါနှင့်အများအားဖြင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းနှင့်သာတစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်ဒါတစ်ချိန်ကငါးကိုစားနေလျှင်, သင်တို့ကိုကျိန်းသေ၏သက်သတ်လွတ်နှင့်ပဒေသာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ အဖြစ်ကောင်းစွာ!
အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်ကိုလိုက်နာပါ?
အချို့သောနည်းလမ်းများမှာတော့အတန်ငယ်သက်သတ်လွတ်ကဲ့သို့တစ်ဦးကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အစားအစာထက်အတွေးအခေါ်ပိုဖြစ်တယ်, တစ်ဦးကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါကြောင့်စားတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ထက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပိုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်နောက်ကွယ်မှအတွေးအခေါ် yin နှင့် yang ၏တရုတ် Taoist အယူအဆအပေါ်အခြေခံသည်, ထိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရမည်ဖြစ်သောရုပ်ပိုင်းနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာကမ်ဘာပျေါတှငျဖြည့်စွတ်တပ်ဖွဲ့တွေရှိပါတယ်ဆိုလိုသတည်း။ တစ်ဦးကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်တင်းကျပ်နောက်လိုက်အစားအစာများနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုး၏ရိပ်မိ yin နှင့် yang အရည်အသွေးတွေကိုထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးဖို့ကြိုးစားပါ။
အားပေးထောက်ခံသူတွေအားသာချက်များနှင့်လျှော့ချနှလုံးသွေးကြောနှင့်နာတာရှည်ရောဂါအန္တရာယ်အပါအဝင်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အခြေခံမူ, လိုကျနာဖို့အကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှည်လျားသောစာရင်းကိုးကား။ ဤအအားသာချက်များအချို့သည်သို့သော်တိရစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်စားသုံးမှုယေဘုယျလျှော့ချရေးနှင့်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာနှင့် se နှုန်းအစားအသောက်များတွင်၏အသေးစိတ်အချက်အလက်ကိုမှအကုန်အစင်တွေကပေါ်ကနေမကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါကြောင့်တစ်ဦးကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်ကျန်းမာရေးရှိပါသလား?
သင်အစာစားခြင်းနှင့်အစားအများအားဖြင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့, ပဲနှင့်ပဲပင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတဲ့အစားအစာကိုစားသကြားပမာဏ, လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာနှင့်တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများလျှော့ချဖို့ကျန်းမာလား? လုံးဝ! သငျသညျနို့ထွက်ပစ္စည်းအများကြီး, အသားများနှင့်ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများစားသုံးခြင်းဖို့အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်အများအားဖြင့်တပြင်လုံးကို, စက်ရုံ-based အစားအစာများအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကျော်သို့ပြောင်းသောအခါ, သင်ဖြစ်ကောင်းသငျသညျစာရေးအပါအဝင်၏ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အခြေခံမူကိုလိုက်နာခြင်းရှိမရှိ, ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ် ပင်လယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အချဉ်အစားအစာများကိုဂျပန်သို့မဟုတ်မနှငျ့သငျ yin နှင့် yang အစားအစာအရည်အသွေးတွေအကြောင်းကိုဘာမှသိကြဖြစ်စေမ။
တနည်းအားဖြင့်ဟုတ်ကဲ့!
ဤနည်းကိုသင်သဘောသဘာဝနှင့်တသားတဖြစ်လာပါစေ, ပိုမိုနီးကပ်စွာဝိညာဏအမှန်တရားရန်သင့်အားငါဆောင်ခဲ့အစာစားခြင်း, အခြို့ကိုထောက်ခံသူများကဆိုကြသည်အတိုင်း, သင်တို့၏သက်တမ်းတိုးချဲ့နှင့်တားဆီးသို့မဟုတ်ပင်အချို့သောရောဂါများ reverse ကြမည်နည်း ဒီတစ်ခါလည်းဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးမဟုတ်ပေမယ့်ဒါဟာဆက်ဆက်ကဤပတ်သတ်ပြီးကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်!