Cajun ငါးရာသီ

ဤသည် Cajun-စတိုင် blackened ငါးများအတွက်ရိုးရာရာသီစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါးပေါ်မှာဤပွတ် Apply နှင့်တစ်ဦးအလွန်ပူပြင်းတဲ့အတွက်ကြောင့်နေရာ သွန်းသံ skillet ။ ငါသည်ဤတစ်အရသာအားရစရာဖြစ်လိမ့်မည်ဟုပြောသောအခါအကြှနျုပျခိုလှုံပါ၏။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်း / 30 ml
• paprika
• 1 ဇွန်း / 15 mL oregano
• 1 ဇွန်း / 15 mL စမုန်ဖြူ
• 1 ဇွန်း / 15 mL Cayenne ငရုတ်ကောင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ငရုတ်ကောင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL အဖြူငရုတ်ကောင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ဆား (ပင်လယ်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အတူတူရောထွေးနှင့်ပြင်ဆင်မှုအပြီးအထိ 6 လကြာတဲ့အေးမြမှောင်မိုက်အရပ်၌တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
2. သုံးစွဲဖို့, ရိုးရိုးငါး၏အသားပေါ်ကိုပွတ်တိုက်တစ်ရက်ရက်ရောရောငွေပမာဏသက်ဆိုင်ပါသည်။ ညွှန်ကြားအဖြစ်ကွတ်။
3. အရောအနှောအဖြစ်ကောင်းစွာတဲ့ marinade သို့လုပ်နိုင်ပါသည်။ ပန်းကန်မှ 1/4 ခွက်ကိုရေနံနှင့်ဖြစ်စေ 1/3 ခွက်ကိုရှာလကာရည် (အဖြူသို့မဟုတ် cider) သို့မဟုတ် Citrus ဖျော်ရည် (လိမ္မော်ရောင်, သံပုရာ, ဒါမှမဟုတ်ထုံး) Add နှင့်ရာသီပွတ်အတူ whisk ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	53
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,171 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	11 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )