ဒါဟာပွင့်လင်း-မျက်နှာသောက်သည်ဆော်လမွန်အာဖရိကတို့သည်ကြီးစွာသောနံနက်စာသို့မဟုတ်မနက်လည်စာရာယဇ်ဘို့စေသည်။ အများစုမှာကုန်စုံစတိုးဆိုင်ကဒီစာရွက်တစ်ဒင်္ဂကို Pre-လိုက်သည်ကိုသောက်သည်ဆော်လမွန်ငါး, ရောင်းချ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 လွင်ပြင်မုန့်, အုပ်စုခွဲ, toasted
- 6 အောင်စ။
- မုန့်ဒိန်ခဲ ပျော့ပျောင်း,
- 2 TBS ။ (optional) capers, ညှစ်
- 6 အောင်စ။ လိုက်သည်ကိုသောက်သည်ဆော်လမွန်
- 1/3 ခွက်ကိုပါးလွှာလိုက်သည်ကိုအနီရောင်ကြက်သွန် (optional)
- အရသာမှလတ်ဆတ်သောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- အပါအများအတွက်သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံး,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. Spread အဆိုပါ toasted အာဖရိကအောက်ခြေမုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ halves ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, capers ၏ထက်ဝက်ကျော်ဖြန်း။ လိုက်သည်ကိုသောက်သည်ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူထိပ်တန်း။
2. အပါအဟာအာဖရိကအတွက် capers ၏ကျန်တွေနဲ့ထိပ်, ကြက်သွန်နှင့်ငရုတ်ကောင်း။ သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံးနှင့်အတူချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 382 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 48 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 569 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 45 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 16 ဂရမ် |