ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လူကြိုက်များဥယျာဉ်ကိုစက်ရုံပေမယ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုကျော်ယူတဲ့အခါမှာလုပ်ဖို့ဥယျာဉ်မှူးကဘာလဲ ခရမ်းချဉ်သီးကသူတို့ကိုသင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်တို့သည်ကြီးစွာသောထို့အပြင်လုပ်ရသောဗီတာမင်နှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအဘို့ကြီးသောနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။ သူတို့အားအပိုကိုယူ ခရမ်းချဉ်သီး ကိုသင်၏ဥယျာဉ်တော်မှမီးဖို၌သူတို့ကိုအခြောက်။ ထိုသို့ပြုမှလွယ်ကူသည်ပေမယ့်အချိန်အနည်းငယ်ကြာပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ရှေ့ဆက်စီစဉ်ထားသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 ပေါင် (2.5 ကီလိုဂရမ်) ရိုးမား (ဘဲဥပုံ) ခရမ်းချဉ်သီး
- ဒဏ်ငွေပင်လယ်
- ဆားငန်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. Preheat 200 F ကိုမှမီးဖိုသို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်သောနိမ့်ဆုံး setting ကို။ မီးဖိုထိန်သိမ်းဖယ်ရှားပါ။
2. ၏ပင်စည်ကြီးစွန်းချုံ့ခြင်းနှင့်စွန့်လွှတ် ခရမ်းချဉ်သီး ။ အသီးအသီးခရမ်းချဉ်သီးအလျား Halve ။
3. ခရမ်းချဉ်သီးစီစဉ်, တက်ဘက်မီးဖိုထိန်သိမ်းအပေါ်သတ်မှတ်ထားကိတ်မုန့်တစ်ပွဲအပေါ်ဘက်နှင့် crosswise အားဖြင့်ဘေးထွက်ခုတ်ဖြတ်။ ခရမ်းချဉ်သီးအချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်မထိဖို့ခွင့်ပြုမထားပါနဲ့။ အတူပေါ့ပေါ့ဖြန်း ဆား ။
မီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲမှာ 4. ရာဌာနခရမ်းချဉ်သီးပုပ်နဲ့ဘယ်နေရာမှာမဆို 6 မှ 12 နာရီကနေခြောက်သွေ့ခံစားရကြသည်အထိပါပဲ။
အချိန်ဖို့အချိန်ကနေခရမ်းချဉ်သီး Check: သူတို့ကမပေးမှာအားလုံးကျွတ်ဆတ်, အစားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိနေဆဲသငျ့သညျ။ ပြီးတာနဲ့အခြောက်လှန်း, မီးဖိုကနေခရမ်းချဉ်သီးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကိတ်မုန့်တစ်ပွဲပေါ်မှာအအေးခွင့်ပြုပါ။ (သေးခရမ်းချဉ်သီးကိုပိုပြီးလျင်မြန်စွာပိုကြီးတဲ့သူတွေကိုထက်ခန်းခြောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်အခြောက်နေသည်အဖြစ်မီးဖိုတစ်ခုချင်းစီမှခရမ်းချဉ်သီးဖယ်ရှားပါ။ )
5. ဇစ်-သော့ခတ်အိတ်မှခရမ်းချဉ်သီးလွှဲပြောင်းပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးအသတ်မရှိကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 10 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 9 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |