ကျန်းမာ & Delicious အရသာရှိတဲ့ထိုင်းမုန်ချက်ပြုတ်နည်း
သင့်ရဲ့အရသာ-ဘူးသီးသီခငျြးဆိုစေမည်တဲ့ဆော်လမွန်ငါးစာရွက်လိုပါသလား? ထိုင်းချဉ်းကပ်ကြိုးစားပါ! (ချိုမြိန်အချဉ်, ငန်နှင့်စပ်) ထိုင်းအစားအစာ၏ 'ကြီးကြီးလေးအရသာ' 'ငါး၏လတ်ဆတ်တဲ့အရသာမြားမြားမပါဘဲအရသာတစ်ခုကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်များကိုဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူလှလှပပလက်ထပ်ထိမ်းမြား။ ထိုဟင်းလျာများကိုတက်စေသော marinades / ဝက်အူချောင်းလည်းသင်တို့အဘို့ကောင်းသောများမှာ - အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်, ဒါပေမယ့်အရသာအတွက်အလွန်မြင့်မားသော - ဆော်လမွန်ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုမှပြီးပြည့်စုံချီးမွမ်း။ ညစာဘို့တယနေ့ညအားစမ်းကြည့်ပါ!
09 ၏ 01
(Tangy ထိုင်း Sauce နှင့်အတူ) ပန်-Seared မုန်Kcline / E ကို + / Getty Images ဤသည်ဆော်လမွန်စာရွက်အရည်ပျော်-In-သင့်ရဲ့-ပါးစပ်ဖြစ်ပါတယ်အရသာ! marinated ဆော်လမွန်၏တန်းပါသည့်အရသာများနှင့်ငါး၏ Omega-3 အကောင်းမြတ်ခြင်းအတွက်တက်တက်ကြွကြွ, ကင်သို့မဟုတ်ဒယ်အိုး-ကြော်နေကြသည်။ အဆိုပါဆော်လမွန်ထို့နောက်ဆော်လမွန်၏သဘာဝအရသာနှင့်အတူဿုံလက်ထပ်တဲ့ tangy ထိုင်း lemongrass-ပျားရည်ငံပြာရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ တစ်ဦးကကျန်းကျန်းမာမာ, အနိမ့်အဆီနှင့်မိနစ် 30 အောက်တွင်ထားနိုင်အလွန်အရသာစာရွက်။ ပင်သင့်ရဲ့လေးတွေခစျြလိမျ့မညျတစ်ခုနေ့စဉ်ညစာ entree အဘို့ကြီးသော။
09 ၏ 02
တစ်ဦးက Black Bean ကိုဆော့စ်အတွက်မီးဖုတ်ထားသောမုန်D.Schmidt ဒါဟာတရုတ်-မှုတ်သွင်းဖုတ်ဆော်လမွန်ငါးအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်-အရသာ, သေးစေရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သင့်အနေဖြင့်ကြွယ်ဝသော-မျိုးစုံမြည်းစမ်းအနက်ရောင် bean ကိုငံပြာရည်သည့်ဆော်လမွန်၏လက်ရာမြောက်သောအရသာပိုကောင်းစေပါတယ်ဘယ်လောက်ချစ်ကြပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံပင်လယ်စာရွေးချယ်မှု (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ဖြစ်စေ) - ဤသည်ကိုဖုတ်ငါးစာရွက်လည်းထိုကဲ့သို့သောကော့, ဝါး, snapper, ဒါမှမဟုတ် halibut ငါးအဖြစ်ငါး၏အခြားအမျိုးအစားများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဤသည်လွယ်ကူသောမီးဖုတ်ထားသောငါးနေ့စဉ်အစားအစာများများအတွက်ထိပ်တန်းဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအံ့သြစရာအလုံအလောက်တစ်အရသာ-ပိုင်းခြားလူအစုအဝေးမှအစေခံရန်။ ပျော်မွေ့!
09 ၏ 03
(No-ကွတ်အုန်း Sambal နှင့်အတူ) လွယ်ကူသောကင်မုန်D.Schmidt ကင်ဆော်လမွန်ငါးအဘို့ဤစိတ်ကူးစာရွက်စေရန်လွယ်ကူသည်နှင့်အမှန်တကယ်ကောင်းကင်ဘုံရှင်အရသာရှိတယ်။ အဆိုပါ အထူးထိုင်း marinade တိုးမြှင့်နှင့်၎င်း၏သဘာဝအရည်ရွှမ်းအရသာအပေါငျးတို့သထွက်ဆောင်ခဲ့ဆော်လမွန်၏ပေါများကြွယ်ဝဘို့ပြီးပြည့်စုံပွဲစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ မချက်ပြုတ်အုန်းသီးဆော့စ်နှင့်အတူဤပန်းကန်ပြီးအောင်နှင့်သင်သည်သင်၏ကင်သို့မဟုတ် cookout အဘို့အပြီးပြည့်စုံဆော်လမွန်ငါးစာရွက်ရှိသည်!
09 ၏ 04
အနီရောင်ဟင်းဆော့စ်အတွက်မီးဖုတ်ထားသောမုန်D.Schmidt ဒီအဖုတ်ဆော်လမွန်မွှေးကြိုင်နှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ စာလမုန်သားကင်သို့မဟုတ်တန်း 20 မိနစ်ဖုတ်ကြသည် လွယ်ကူသော-to-အောင်ထိုင်းအနီရောင်ဟင်းအတွက် အဆိုပါဆော်လမွန်၏ကြွယ်ဝသောအရသာဖြည့်ကြောင်းငံပြာရည်။ ဒါပေမယ့်ဆော်လမွန်ငါးငံပြာရည်ချက်ပြုတ်နည်းများတွေအများကြီးမတူဘဲဒီတစ်ခုအုန်းသီးနို့အစားမုန့်တောင်းဆို, Lactose ကို-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဂိမ်းဆိုရင်, ဒီဆော်လမွန်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အစေခံ တစ်ဦးငှက်ပျောရွက်လှေထဲမှာ (ဤနေရာတွင်ပုံကဲ့သို့) - "ဘယ်လိုရန်" link ကိုစာရွက်နှင့်အတူပါဝင်သည်။ ပျော်မွေ့!
09 ၏ 05
တစ်ပျားရည်-soy-ဂျင်းဆော့စ်အတွက်လွယ်ကူသောမုန့်ဖုတ်မုန်တစ်ဦး soy-ပျားရည် & ဂျင်းဆော့စ်အတွက်လှပသောမုန့်ဖုတ်မုန်။ D.Schmidt ဒီအဖုတ်ဆော်လမွန်လှလှပပထွက်လာပေါင်းလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။ အဆိုပါ marinade Teriyaki ဆင်တူမျိုးစုံမြည်းစမ်းထွက်လာကြောင်းအာရှဝက်အူချောင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောနံ့သာမျိုးကိုတစ်ရိုးရှင်းတဲ့အရောအနှော, သို့သော်မူရင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့တရုတ်-ထိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသူကားငါ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသွားလာရင်းမှငါအရသာ-မျိုးစုံမြည်းစမ်းဆော်လမွန်လိုတဲ့အခါသိပ်ပျော့သွားတာကိုမပါဘဲ recipes နှင့်နှောငျ့ယှကျတစျဦးဖွစျသညျ။ ဆန်နှင့်အတူဂရိတ်, ဒါပေမယ့်လည်းအသစ်သောအာလူးနဲ့ချစ်စရာကောင်းတဲ့ - ရုံမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ကနေအပိုငံပြာရည်အချို့ကိုကျော်ဇွန်းနှင့်သူတို့ yummy နေပါပြီ!
09 ၏ 06
လွယ်ကူသောငါးဟင်း (မုန်နှင့်ဖွဲ့)D.Schmidt ငါမကြာသေးမီကဆော်လမွန်နှင့်အတူဤငါးဟင်း လုပ်. , အလွန် yummy ဖြစ်ခဲ့သည်။ စာလမုန်သည်အလွန်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ် ဟင်းအရသာနှင့်အတူ ကျွန်မအထူးသဖြင့်ဘယ်မှာဒီစာရွက်ထဲမှာရှာတွေ့ သည့်ဟင်းငံပြာရည် ကြွယ်ဝသော်လည်းအများစုခိုင်မာတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ အေးစက်နေတဲ့ဆော်လမွန်ငါး ရုံအဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့အလုပ်ဖြစ်တယ်။ ပျော်မွေ့!
09 ၏ 07
ကင်မုန် & ဟင်းသီးဟင်းရွက် Skewersဒီအကင်ငါးစာရွက်သင်ရုံအိမ်နီးချင်းသင်ချက်ပြုတ်နေတဲ့အဘယ်အရာကိုမြင်မှပတ်ပတ်လည်လာမယ့်ရှာတွေ့အံ့သောငှါ၎င်းကင်ပေါ်ဒါကောင်းသောအနံ့။ (ကိုလည်းနှစ်ငံပြာရည်အဖြစ်အသုံးပြုသော) တစ်ဦး tangy ထိုင်းငံပြာရည်အတွက် Marine ဤကျန်းမာ, ရောင်စုံ skewers မိသားစုတစ်စုလုံးကျေနပ်ပါလိမ့်မယ် - ပင်သင့်ရဲ့လေးတွေသူတို့ကိုမချစ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ preference ကိုသို့မဟုတ်သင်သည်အဘယ်သို့လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောရဲ့လက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပျက်သည်နှင့်အညီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါး၏သင့်ကိုယ်ပိုင်ပေါင်းစပ်ဖွင့်ထားပါ။
09 ၏ 08
တစ်ဦး Lemongrass-အုန်းဆော့စ်အတွက်နယူးကင်မုန်D.Schmidt ထိုင်း Lemongrass-အုန်း Sauce နှင့်အတူဤကင်မုန် (သင်အဖြစ်ကောင်းစွာယခင်ကအေးစက်နေတဲ့ဆော်လမွန်ငါးကိုသုံးနိုင်သည်) လတ်ဆတ်တဲ့ဆော်လမွန်ငါးအသားကင်သို့မဟုတ်တန်းများအတွက်ပဲစုံလင်သည်။ ငံပြာရည်မိနစ်၌ထ လုပ်. , ချိုမြိန်အချဉ်နှင့်စပ်တဲ့ကြည်နူးဖွယ်စပ်လျဉ်းဖြစ်ပါတယ်နိုင်ပါသည်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်အရသာတစ် lemony သံပုရာ, lemongrass, အုန်းသီးနို့ရောစပ်, ပျားရည်နှင့်ဆော်လမွန်-စုံလင်သောပေါင်းစပ်ဘို့အမွှေးအကြိုင် (ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ငရုတ်သီး) ၏ dash ၌စည်းဝေးကြ။
09 ၏ 09
အရသာဘေးထွက် Sauce နှင့်အတူထိုင်းကင်မုန်မူပိုင် Darlene အေ Schmidt က, About.com ကော်ပိုရေးရှင်း , စပ်ငန်, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်: ဒီထိုင်းကင်မုန်ကို 'လေးကြီးတွေထိုင်းအရသာ' 'တစ်အံ့သြစရာရောစပ်ပါရှိပါတယ်။ ငါး၏သဘာဝအရသာအရသာမြားမြားဘယ်တော့မှစဉ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်ဖွဲ့, ဒီဆော်လမွန်ရိုးရှင်းစွာအရသာနှင့်အတူသီဆို။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်ရိုးရိုးလေး '' wow '' သင့်ရဲ့အရသာဘူးသီး၏အထူးရောစပ်သူ - marinade ရိုးရာထိုင်း '' ပဉ္စလက်ငါးပိ '' တစ်မူကွဲသည်။